לפי הסרטון TikTok של Giraldo, היא עושה את האימון בערך חמש פעמים בשבוע וזה עזר לה לרדת 30 פאונד. "ברור ששמתי לב לשינויים בגוף שלי, אבל הייתי הכי מרוצה מהשינויים שהרגשתי נפשית", היא אמרה.
האם שיטת 12/3 30 אכן עובדת?
4 הליכונים הזוכים בבחירת העורך
Giraldo עדיין משתמשת ב-12-3-30 עבור אירובי, ואומרת שלאורך זמן, זה נתן לה את הביטחון לנסות דברים חדשים בחדר הכושר, אז זה יכול להיות מועיל לבניית חוזק קרדיווסקולרי וגם ביטחון עצמי.
האם אימון הליכון Tik Tok עובד?
מומחים אומרים שהאימון מספק פעילות גופנית טובה, אבל הוא אינו מציע יתרונות ייחודיים לעומת שגרות אירוביות אחרות. מי שלא התאמן צריך להתקדם לאימון. פעילות גופנית קרדיווסקולרית קשורה לתוצאות בריאותיות טובות יותר לטווח ארוך.
מהן היתרונות של 12-3-30?
"זה נהדר עבור שריפת קלוריות ויציבה - אבל שמור את הכתפיים מוצמדות לאחור ובחזה גבוה בזמן שאתה נוסע במעלה הגבעה ההיא." ה-12-3-30 מציע גם את אימוני הרגליים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות על הליכון, כאשר באסולה מבטיח ש"בהחלט תראה שינויים ברבעונים, בשרירי הברך ובמסטרינג."
כמה קלוריות שורף אימון הליכון 12/3 30?
באסט העריך שאדם ששקל 150 פאונד ישרוף 283 קלוריותלאימון "12, 3, 30". לשם השוואה, הליכה במהירות זו במשך 30 דקות ללא השיפוע תשרוף 113 קלוריות, הוא אמר.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
