קצב צירקדי, או מחזור צירקדי, הוא תהליך פנימי טבעי המווסת את מחזור השינה-ערות וחוזר על עצמו בערך כל 24 שעות. זה יכול להתייחס לכל תהליך שמקורו באורגניזם ומגיב לסביבה.
מהו השעון הצירקדי בבני אדם?
לשעון הצירקדי יש קצב פנימי של 24 שעות שנוטה לרוץ יותר מ-24 שעות אבל מתאפס כל יום על ידי מחזור האור/חושך של השמש . נטילת תוספי מלטוניןa יכולה גם לשנות את התזמון של "השעון" של הגוף. יש אנשים שמשתמשים במלטוניןa כעזר שינה: יש לו אפקט קל למקדמת שינה.
מה עושה השעון הצירקדי?
הקצב המחזורי הוא השעון הפנימי של 24 שעות במוח שלנו שמסדיר מחזורים של ערנות וישנוניות על ידי תגובה לשינויי אור בסביבה שלנו. הפיזיולוגיה וההתנהגות שלנו מעוצבים על ידי סיבוב כדור הארץ סביב צירו.
מהו בדיוק הקצב הצירקדי?
מקצבים ביממה הם שינויים פיזיים, נפשיים והתנהגותיים הבאים אחרי מחזור של 24 שעות. תהליכים טבעיים אלו מגיבים בעיקר לאור ולחושך ומשפיעים על רוב היצורים החיים, כולל בעלי חיים, צמחים וחיידקים. כרונוביולוגיה היא חקר המקצבים הצירקדיים.
מה מווסת השעון הצירקדי שלנו?
הקצב הצירקדי שלך עוזר לשלוט על לוח הזמנים היומי שלך לשינה וערנות. הקצב הזה קשור לגוף שלך 24 שעות ביממהשעון, ולרוב היצורים החיים יש כזה. הקצב הצירקדי שלך מושפע מדברים חיצוניים כמו אור וחושך, כמו גם מגורמים אחרים.
