2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
מה זה קיפינג pullup? קיפינג הוא דרך להניע את הגוף שלך כדי לצבור תאוצה. משיכת kipping היא כאשר אתה משתמש במומנטום הזה כדי ליצור "תנופת כוח" שמניעה את הסנטר שלך מעלה ומעל את המוט.
מה הטעם ב-Kipping Pull Ups?
משיכת הקיפינג אפ יעילה מכיוון שהיא מעבירה את העבודה הראשונית של המשיכה למעלה לשאר הגוף, אבל הכוחות האלה עדיין צריכים לעבור דרך המוט והכתףבמהלך קשת הנדנדה. לאחר מכן, הכתפיים אוגרות כוח כמו קפיץ ומעבירות אותו בחזרה אל המוט והגוף לתנופה כלפי מעלה.
האם קפיצה קלה יותר?
אבל בהינתן הניידות והכוח הנדרשים, משיכות משיכה מבוצעות כהלכה כנראה קלות יותר על הכתפיים שלך מאשר טחינה איטית, משיכות קפדניות משתי סיבות עיקריות. הסיבה הראשונה היא שרוב המשיכה בפועל מתבצעת כאשר פלג הגוף העליון שלך קרוב יותר לאופק מאשר לאנך.
מה זה Kipping CrossFit?
3. ByCrossFit 26 במאי 2019. ה"צ'יט" הזה נובע מ-היפוך עוצמתי ואתלטי של כיוון הירך - כמו זה של הניקוי והמחטף - ומרחיב את המניעים העיקריים מהגב והמחטף בלבד. זרועות למטה דרך פלג הגוף העליון והירך כדי לכלול את אזור הכוח.
למה קרוספיט גרוע?
מחקר אחר מצא שאימוני קרוספיט טומנים בחובם יותר סיכון מאשר הרמת משקולות מסורתית, כנראה בגלל האינטנסיביות שלאימונים שבהם חלק מהמשתתפים עלולים "לדחוף את עצמם מעבר לגבול העייפות הפיזית שלהם ועשויים בסופו של דבר להוביל להתמוטטות צורה טכנית, אובדן שליטה ופציעה."
