ארוחת הבוקר נקראת לעתים קרובות 'הארוחה הכי חשובה ביום', ולא בכדי. כפי שהשם מרמז, ארוחת הבוקר שוברת את תקופת צום הלילה. זה ממלא את אספקת הגלוקוז שלך כדי להגביר את רמות האנרגיה והעירנות שלך, תוך כדי מתן רכיבי תזונה חיוניים אחרים הדרושים לבריאות טובה.
האם ארוחת הבוקר באמת כל כך חשובה?
מחקרים רבים קישרו בין אכילת ארוחת בוקר ל-בריאות טובה, כולל זיכרון וריכוז טובים יותר, רמות נמוכות יותר של כולסטרול LDL "רע", וסיכויים נמוכים יותר לחלות בסוכרת, מחלות לב, ועודף משקל.
האם זה בסדר לדלג על ארוחת הבוקר?
ויש ראיות שארוחת בוקר יכולה להיות טובה בשבילך, אבל זה בסדר גם לדלג עליה. מה שחשוב יותר הוא שאתה אוכל מזון מלא עמוס בויטמינים וחומרי הזנה שיתדלקו אותך לאורך כל היום, בין אם תתחיל לאכול בבוקר ובין אם לאו.
למה חשוב לאכול ארוחת בוקר?
אכילת ארוחת בוקר עשויה לעזור ללב, לעיכול, לעצמות ועוד לעמוד בהנחיות התזונתיות! לב בריא יותר. מבוגרים וילדים המדלגים על ארוחת בוקר נוטים לרמות גבוהות יותר של כולסטרול בדם - גורם סיכון למחלות לב - מאשר אוכלי ארוחת בוקר.
מהן 5 סיבות מדוע ארוחת בוקר חשובה?
5 סיבות לאכול ארוחת בוקר
- 1: תיקון מהיר של חומרים מזינים חיוניים.
- 2: מניעת עלייה במשקל.
- 3: עור בריא.
- 4: כוחהמוח שלך.
- 5: חיזוק אנרגיה.
- ספר לנו: האם אתה אוכל ארוחת בוקר כל יום?
