השתמש בקביעות במגנזיום קליל כדי להפיק את מירב התועלת. התקשר לרופא שלך אם יש לך סימנים לכך שרמות המגנזיום בדם שלך נמוכות מדי, כגון בלבול, קצב לב לא אחיד, תנועות שרירים סוערות וחולשת שרירים או תחושת צליעה. בזמן השימוש במגנזיום קליל, ייתכן שתזדקק לבדיקות דם תכופות.
האם מגנזיום קליל טוב יותר?
בדומה, מחקר שנערך בקרב 30 מבוגרים ציין שמגנזיום גליצרופוספט (כלאט) העלה את רמות המגנזיום בדם בצורה משמעותית יותר מ- מגנזיום אוקסיד (ללא קלואיד) (5). יתרה מכך, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שנטילת מינרלים משולבים עשויה להפחית את הכמות הכוללת שאתה צריך לצרוך כדי להגיע לרמות בריאות בדם.
מה עדיף מגנזיום ציטראט או מגנזיום קליל?
מחקרים מארה ב מצביעים על זמינות טובה של מגנזיום עם טופס chelated זה, שגם לא נראה שיש לו חסרונות מיוחדים. מגנזיום ציטראט הוא צורה נסבלת היטב של מגנזיום. הוא מציע ספיגה איכותית יותר בהשוואה לתחמוצת מגנזיום וצורות קלאטיות.
מהי הצורה הטובה ביותר של מגנזיום לקחת?
מגנזיום ציטראט היא אחת מהבחירות המובילות שלנו לתוספת מגנזיום. המגנזיום משולב עם ציטראט, מלח אורגני. הוא זול יחסית ובעל קצב ספיגה טוב יותר מאשר תחמוצת מגנזיום (6).
מתי עלי ליטול מגנזיום קליל?
כדאי ליטול תוספי מגנזיום עם אארוחה להפחתת קלקול קיבה ושלשולים, אלא אם כן הורה אחרת על ידי הוראות המוצר או הרופא שלך. קח כל מנה עם כוס מלאה (8 אונקיות או 240 מיליליטר) מים אלא אם הרופא שלך הורה לך אחרת.
