איך עושים את הפיצולים?

תוכן עניינים:

איך עושים את הפיצולים?
איך עושים את הפיצולים?
Anonim

הורד את הברך השמאלית שלך אל הקרקע. תוך כדי הליכה לאחור, הושיטו את הירכיים לאחור לכיוון העקב השמאלי והאריכו את רגל ימין. החזק את התנוחה הזו למשך 20 עד 30 שניות, או יותר אם נוח. אל תשכח לנשום.

איך אוכל לקבל את הפיצולים שלי תוך שבוע?

אם אתה רוצה לעשות את הפיצולים תוך שבוע או שבועיים, יש לך לתרגל שגרת מתיחות יומית: 15 דקות, פעמיים ביום. קל יותר ממה שאתה חושב לכלול את השגרה הזו בחיי היומיום שלך! התמתח בזמן צפייה בטלוויזיה, לימודים או בזמן גלישה באינטרנט.

איזה מתיחות אתה צריך כדי לבצע את הפיצולים?

כדי לבצע את הפיצולים, תצטרך למתוח בעקביות את את שרירי הירך, מכופפי הירכיים והעשבים. מתיחות לפיצולים כוללות את הפרפר, הפיריפורמיס ומתיחת כופף הירך הכורעת. אם אתה מתמתח באופן עקבי, ייתכן שתוכל לבצע את הפיצולים תוך מספר שבועות.

האם האתגר המפוצל של 30 יום עובד?

שפרד מאשר ש-מגוון המתיחות באתגר של 30 יום זה היה חיובי ממש, כי כל מתיחה תעזור למקד את כל השרירים הקטנים האלה.

האם לעשות את הפיצולים טוב בשבילך?

תרגול הפיצולים נהדר לבריאות המפרקים, הגמישות והאיזון שלכם - תכונות שהופכות חשובות יותר ויותר ככל שאנו מתבגרים. כל הדברים האלה משפיעים על מידת טווח התנועה שאנו שומרים, העצמאות הפיזית שלנו ואיכות החיים הכללית.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
האם אתה יכול לחצץ על דשא?
קרא עוד

האם אתה יכול לחצץ על דשא?

זה לא רק מדכא צמיחת עשבים עתידית, אלא גם יחנק את הצמחייה הקיימת, ובסופו של דבר יהרוג אותה. כדי להמיר שטח דשא לא מטופח לכרך חצץ אפונה, פשוט הנח את הבד ופזר את חצץ האפונה מעל -- הדשא ימות ויתפרק במקום. איך מניחים חצץ על הדשא? Takeaways כדי ליצור משטח אחיד, הסר את grass לפני הנחת gravel.

היכן נוצר הערכה עצמית?
קרא עוד

היכן נוצר הערכה עצמית?

הערכה העצמית מגיעה מתוך עצמנו. לכל אחד מאיתנו יש את הכוח להגביר את ההערכה העצמית שלנו. ניתן להשיג הערכה עצמית חיובית. כאשר הושג, זה יאפשר לך להרגיש טוב עם עצמך ולקבל איכות חיים גבוהה מלאה במערכות יחסים מוצלחות. איך נוצר הערכה עצמית? איך נוצר הערכה עצמית?

איך אמא אימלדה מתה?
קרא עוד

איך אמא אימלדה מתה?

הותירה מאחוריה מורשת של ייצור נעליים, אימלדה מתה בסופו של דבר מזקנה, בתחילת שנות השבעים לחייה. כשהפכה לרוח בארץ המתים, ידעה אימלדה שגם הקטור נמצא שם. היא סירבה להכיר בבעלה כבן משפחתה והתנערה ממנו, וכך גם שאר צאצאיהם. איך אמא קוקו מתה?