איך לתקן בעיית סמים?

איך לתקן בעיית סמים?
איך לתקן בעיית סמים?
Anonim

How to Fix a Drug Scandal היא מיני-סדרה דוקומנטרית אמריקאית ששוחררה בנטפליקס ב-1 באפריל 2020. הנחת היסוד סובבת סביב היוצרת הדוקומנטרית ארין לי קאר בעקבות ההשפעות של מעבדת סמים פשע כימאית סוניה פארק ואנני דוקהאן וההתעסקות שלהן בראיות ותוצאותיהן.

מהם כמה פתרונות להתמכרות?

טיפים להתגברות על התמכרות לסמים:

  • הקיף את עצמך באנשים תומכים. אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להישאר פיכח הוא למצוא גם חברים שהם פיכחים. …
  • מצא תחביבים חדשים. …
  • תרגיל. …
  • מתנדב. …
  • אכול טוב. …
  • דבר את זה. …
  • מדיטציה. …
  • חפש עזרה מקצועית.

איך מתרחקים מסמים?

טיפים לשמירה על נקיון מסמים

  1. למד להגדיר יעדים חכמים. …
  2. בנה הרגלים כדי להישאר עסוק. …
  3. תזיע את זה. …
  4. תנתק מערכות יחסים רעילות. …
  5. השתמש במערכות תמיכה. …
  6. תרגל דיבור עצמי חיובי. …
  7. אמץ חיית מחמד. …
  8. תרחק מהלחץ.

איך אפשר להגיד לא לסמים?

לומר לא לאלכוהול ולסמים

  1. תסתכל לאדם בעיניים.
  2. בקול תקיף, ספר לאדם שאתה לא רוצה לשתות או להשתמש בסמים. …
  3. תן סיבה למה אתה לא רוצה לשתות או להשתמש בסמים. …
  4. בקש מהאדם לא לבקש ממך לשתות או להשתמששוב סמים. …
  5. אם אתה שם לב שלמישהו יש סמים, עזוב את האזור.

איך אני מפסיק להיות מכור?

  1. היה אחראי כלפי מישהו. מצא נותן חסות במרכז הגמילה המקומי שלך או אפילו חבר קרוב או בן משפחה יכול לעזור לשמור אותך בתור. …
  2. תרגיל. …
  3. שבור את ההרגל. …
  4. גלה תחביב חדש. …
  5. תאהב את עצמך. …
  6. רשום את ההשפעות המזיקות שיש לך להתמכרות לאלכוהול או לסמים. …
  7. התקשר לעזרה - עכשיו.

מוּמלָץ: