Jordan Kilganon: העצה שלי לכל מי שרוצה להיות דאנקר, היא להתחיל לטבול 1-2 שעות 3 פעמים בשבוע ולהתקדם לאט לאט ל-3-4 שעות ביום כמעט כל יום. day. אם הרגליים שלך לא כואבות ביום שאחרי, זה אומר שאתה צריך לטבול יותר/ארוך יותר בפעם הבאה…
האם עלי לעשות אימונים אנכיים כל יום?
שורה התחתונה? פעימות בתדר מתון קפיצה בתדר גבוה לשיפורי מהירות והספק. עבור ספורטאי ספורט שדה, אין באמת שום תועלת לעשות יותר מ-2-3 אימוני קפיצה שבועיים. אתה לא הולך מהר יותר מהאימון הנוסף.
האם תרגול טבילה עוזר לך לקפוץ גבוה יותר?
תרגול קפיצה הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את האנכית שלך, אפילו מדללנים מקצועיים מאשרים זאת.
האם דאנקינג הוא פעילות גופנית טובה?
הגדלת הקפיצה האנכית שלך תשפר את הריבאונד, החסימה, ההטבלה שלך, ותהפוך אותך לשחקן כדורסל טוב יותר. הנה כמה מהתרגילים האהובים על CoachUp לשיפור כוח הרגליים וקפיצה אנכית.
כמה פעמים בשבוע צריך לעשות אימון אנכי?
עייפות מערכת העצבים היא שתהפוך לדבר הקשה ביותר לניהול אם תחליט לנסות לקפוץ כל יום. הנחיה כללית לזמן התאוששות לאחר ביצוע אימון מבוסס פליאומטרי היא 48 עד 72 שעות, כלומר, אתה באמת צריך לבצע רק ביצועים גבוהיםתרגילי קפיצה בעצימות 2 או 3 ימים בשבוע.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
