חולשת חוטף הירך ידועה כתורמת לבעיות כמו shin splints , והיפרפרונציה של כף הרגל (רגליים שטוחות). היפרפרונציה של כף הרגל וחולשת חוטף הירך הם קונספירציות ביו-מכניות ידועות. Gluteus medius Gluteus medius הגלוטאוס מדיוס, אחד משלושת שרירי העכוז, הוא שריר רחב, עבה וקורן. הוא ממוקם על פני השטח החיצוניים של האגן. השליש האחורי שלו מכוסה על ידי gluteus maximus, שני שלישים הקדמי שלו על ידי האפונורוזיס gluteal, המפרידה בינו לבין הפאשיה השטחית והאינטגמנט. https://en.wikipedia.org › ויקי › Gluteus_medius
Gluteus medius - ויקיפדיה
חולשה הגבירה את הלחץ על החלק הפנימי של כף הרגל, הקטנת את הקשת האופיינית של כף הרגל.
איך אתה יודע אם יש לך חוטף ירך חלש?
כאשר לקוח הולך על רגלו הימנית בשלב העמידה של מחזור ההליכה וירך שמאל שלו נופל למטה, הדבר מעיד על חולשה בחוטפי הירך הימנית. אם חוטפי הירכיים חלשים משני הצדדים, זה גורם להליכה משכשוך, שמזכיר את התלייה של נערת ראווה בווגאס.
מה קורה אם יש לך חוטפי ירכיים חלשים?
חולשה בחוטפי הירך, במיוחד בגלוטאוס מדיוס, עלולה להוביל לפציעות שימוש יתר, תסמונת הכאב הפטלופמורלי (PFPS), ותסמונת ה-Iliotibial (IT) band. PFPS יכול לגרום לכאב מאחורי פיקת הברך כאשר אתה יושב במשך תקופות ארוכות או כאשר אתה יורדמדרגות.
מה גורם לחוטפי ירכיים חלשים?
תת-שימוש בשרירים או ישיבה למשך תקופות ממושכות עלולים לגרום לכופפי ירכיים חלשים. מצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית יכולים גם לגרום לחולשה בקבוצת שרירים זו.
איך מחזקים חוטפי ירכיים חלשים?
- חטיפה בעמידה. עמוד על רגלך הטובה ביותר. …
- העלאות צדפה. שוכב על הצד עם הברכיים והמותן כפופות, שמור. …
- העלאות רגל לרוחב. שוכב על הצד הטוב שלך כופף את הירך והברך כדי לשמור. …
- תוספות נוטה. בשכיבה עם הפנים למטה שמור על רגל ישרה ושמאלה. …
- הליכת ברך מורמת. …
- הליכה במים.
