עם זאת, הם יכולים גם לגרום להשפעה הפוכה על ידי הובלת לעייפות חוזרת לאחר שהקפאין עוזב את המערכת שלך. סקירה אחת של 41 מחקרים מצאה שלמרות שמשקאות אנרגיה המכילים קפאין הגבירו את הערנות ושיפרו את מצב הרוח במשך מספר שעות, המשתתפים היו לרוב עייפים מהרגיל למחרת (42).
למה קפאין נותן לי השפעה הפוכה?
אנשים שצורכים באופן קבוע קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין יכולים לפתח סובלנות כלפיו. מאחר שקפאין חוסם את קולטני האדנוזין, הגוף מייצר יותר קולטני אדנוזין כדי לנטרל את ההשפעות של צריכה תכופה של קפאין.
איך הופכים את הרגישות לקפאין?
כדי לטפל ברגישות לקפאין, אדם צריך להיות מודע לאופן שבו קפאין משפיע על בריאותו. לדוגמה, אנשים שחווים נדודי שינה או חרדה עשויים להזדקק לעזרי שינה או אנטי דיכאון. במקום לקחת תרופות לטיפול בתופעות הלוואי של קפאין, הם יכולים להפחית את צריכתו שלו.
מה זה אומר אם קפאין לא משפיע עליך?
אם קפאין לא משפיע עליך, ייתכן שזה נובע מהגנטיקה שלך, מחסור בשינה, או סובלנות מוגברת. כדי להגביר את האנרגיה שלך ללא קפאין, נסה להתאמן, לצאת החוצה או לאכול חטיף בריא.
האם אתה יכול להיות חסין מפני קפאין?
סבילות לקפאין קיימתסבילות לקפאין מתרחשת כאשר ההשפעות של קפאיןירידה עם הזמן עם צריכה קבועה. הוכחה סבילות להשפעות של קפאין על לחץ דם, ביצועי פעילות גופנית וערנות וביצועים נפשיים.