הפרשת מלטונין על ידי בלוטת האצטרובל האנושית משתנה במידה ניכרת עם הגיל. הפרשת מלטונין מתחילה במהלך החודש השלישי או הרביעי לחיים וחופפת לגיבוש שנת הלילה.
מה מגרה את בלוטת האצטרובל לשחרר מלטונין?
חשוב לציין ש-"חושך" מגרה את בלוטת האצטרובל להפריש מלטונין בעוד שחשיפה לאור מעכבת את המנגנון הזה [12].
מה גורם לשחרור מלטונין?
הסינתזה והשחרור של מלטונין מעוררים על ידי darkness, מלטונין הוא "הביטוי הכימי של החושך" ומעוכב על ידי האור [4]. מידע פוטי מהרשתית מועבר לבלוטת האצטרובל דרך הגרעין העל-כיאסמטי של ההיפותלמוס (SCN) ומערכת העצבים הסימפתטית [5].
באיזה שלב בשינה משתחרר מלטונין?
עיכוב זה משתחרר ב-השלב האפל ומוביל לסינתזה/שחרור של מלטונין וכתוצאה מכך קידום שינה. מחזור שינה-ערות הוא רק אחד מקצבי היממה רבים. אם נותר ללא גירוי, תקופת השינה/ערות הצירקדית היא בסביבות 24.2 שעות, אך זה יכול להשתנות בין 23.8 ל-27.1 שעות.
באיזה שעה מגיע המלטונין לשיא?
לאחר נטילת תוסף פומי, המלטונין מגיע לרמת השיא שלו תוך בערך שעה. אתה עלול להתחיל להרגיש ישנוני בשלב זה. אבל כמו כל הסמים,מלטונין משפיע על כל אחד בצורה שונה. ייתכן שייקח פחות או יותר זמן עד שתרגיש את ההשפעות.
