צלילה לאחר אימון באמבט מי קרח הוא נוהג נפוץ בקרב ספורטאים רבים. המכונה טבילה במים קרים או קריותרפיה, היא משמשת להחלמה מהירה יותר ולהפחתת כאבי שרירים וכאבי שרירים לאחר אימונים או תחרויות אינטנסיביות.
למה ספורטאים עושים אמבטיות קרח?
אמבט קרח יכול להרגיע את השרירים, להפחית דלקות, לשפר את הנשימה ולהעניק דחיפה משמעותית למצב הרוח שלך. זה לא מפתיע שמתאגרפים וספורטאים מהשורה הראשונה בוחרים באמבטיות קרח כחלק חשוב מההתאוששות וההתחדשות שלהם.
כמה זמן ספורטאים יושבים באמבטיות קרח?
נסה להישאר באמבט הקרח כל עוד אתה יכול, אבל אל תעלה על 15 דקות. מומלץ לעבוד עד 15 הדקות המומלצות מבלי לדחוף את הגוף אל מעבר לגבולותיו. לבש בגדים חמים בחלק העליון של הגוף כדי לשמור על חום האזורים החשופים של עצמך.
אילו ספורטאים משתמשים באמבטיות קרח?
לנצח או להפסיד, אחרי משחק טניס מספר 1 בריטי אנדי מורי, מתקלח, קצת אוכל ושתייה, ועיסוי ואז מסיים את השגרה שלו עם קרח מֶרחָץ. במשך שמונה דקות הוא יושב במים קפואים ששומרים על 8-10C (46-50F) והוא לא הספורטאי היחיד שמשתמש באמבטיות קרח כדי לעזור להתאושש לאחר תחרות.
למה אנשים נכנסים לאמבטיית קרח?
כשאתה יושב במים קרים, כלי הדם שלך מתכווצים. נהוג לחשוב כי היצרות זו משפרת נפיחות לאחר אימון ודלקת שעלולה לגרום לכאב ולהרס שרירים לאחר פעילות. מרגיע שרירים כואבים.
