5.0 מתוך 5 כוכבים אימון מעולה!! נאבקתי לרדת במשקל לאחר קניית תינוק מספר 2 לאחר שלושה שבועות בלבד של ביצוע התוכנית הזו (עשיתי את שבוע 1 פעמיים) אני כבר מרגישה הרבה יותר בכושר והבגדים שלי נראים הרבה הרבה יותר טוב. תוצאות מסוג זה גורמות לי לדחוף כל שבוע כדי לסיים את התוכנית חזק.
כמה משקל אתה יכול לרדת עם ג'יליאן מייקלס ב-30?
The 30 Day Shred היא תוכנית אימונים שעוצבה על ידי המאמנת האישית המפורסמת ג'יליאן מייקלס. הוא מורכב מאימונים יומיומיים של 20 דקות בעצימות גבוהה שנעשו 30 יום ברציפות ונטען כי הוא עוזר לך להוריד עד 20 פאונד (9 ק ג) בחודש.
כמה זמן לוקח להיקרע ב-30?
סקירה כללית. ה-DVD Ripped in 30 מכיל 4 אימונים, משבוע 1 עד 4. ג'יליאן ממליצה להתחיל באימון שבוע 1, להתקדם לשלב הבא כשתהיה מוכן. מומלץ להתאמן 5-6 ימים בשבוע, תוך הקפדה על מנוחה לפחות יום אחד בשבוע.
נקרע ב-30 Hiit?
כן, התוכנית Ripped in 30 היא אימון HIIT. אימוני HIIT (High-Intensity Interval Training) הם אחת הדרכים המהירות ביותר להיכנס לכושר.
כמה יעילה ג'יליאן מייקלס 30 Day Shred?
האם הגריסה ל-30 יום יעילה? כן, זו דרך יעילה להתחיל את מסע הכושר שלך ולראות שינויים תוך חודש. כמה קלוריות אתה שורף עם ג'יליאן מייקלס 30 יום shred? אני שורף בערך200 קלוריות פעילות לאימון, אני 120 פאונד.
