פעילות סיבולת שומרת על בריאות הלב, הריאות ומערכת הדם שלך ומשפרת את הכושר הכללי שלך. כתוצאה מכך, אנשים שמקבלים את הפעילות הגופנית הסדירה המומלצת יכולים להפחית את הסיכון למחלות רבות כמו סוכרת, מחלות לב ושבץ.
למה כושר קרדיווסקולרי חשוב?
שיפור הכושר הקרדיווסקולרי יכול להפחית את הסיכון שלך לפתח מחלות לב על ידי הגברת היעילות של הלב, הריאות וכלי הדם שלך. ככל שקל יותר לשאוב דם דרך הגוף שלך, כך זה פחות מכביד על הלב שלך. … פעילות גופנית קרדיווסקולרית מסייעת גם בשמירה על הרכב גוף בריא.
מהם 3 היתרונות של סיבולת לב וכלי דם?
היתרונות של פעילות גופנית סדירה על גורמי סיכון קרדיווסקולריים
- עלייה בסובלנות לפעילות גופנית.
- הפחתה במשקל הגוף.
- הפחתה בלחץ הדם.
- הפחתה בכולסטרול הרע (LDL ובסה"כ).
- עלייה בכולסטרול הטוב (HDL).
- עלייה ברגישות לאינסולין.
האם סיבולת לב וכלי דם היא החשובה ביותר?
סיבולת לב-נשימה נחשבת למרכיב החשוב ביותר בכושר הקשור לבריאות מכיוון שתפקוד הלב והריאות חיוני כל כך לבריאות הכללית.
איך אתה יכול לשפר את הסיבולת הקרדיווסקולרית שלך?
פעילויות כמו הליכה, ריצה,ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, אירובי, חתירה, טיפוס במדרגות, טיולים, סקי קרוס קאנטרי וסוגים רבים של ריקודים הם פעילויות אירוביות "טהורות". ספורט כגון כדורגל, כדורסל, סקווש וטניס עשויים גם לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך.
