אנשים עם ADHD מומים בקלות מהקצב המהיר וההפרעות, אז הם צריכים כמה אסטרטגיות ממוקדות כדי לשמור אותם על המסלול.
האם תחושת המום היא סימפטום של ADHD?
כאשר יש לך ADHD, קל להרגיש המום. התסמינים מקשים על הניווט בכל תחומי החיים שלך.
האם אנשים עם ADHD נסגרים כשהם מוצפים?
הבדלים ברגשות אצל אנשים עם ADHD יכולים להוביל ל'כיבויים', שבהם מישהו כל כך מוצף ברגשות שהוא מרווח, עלול להתקשות לדבר או לזוז עלולים להתאמץ לבטא את מה שהם מרגישים עד שהם יכולים לעבד את הרגשות שלהם.
איך אני מפסיק להיות מוצף עם ADHD?
עצור את ההצפה של הפרעות קשב וריכוז מלהפריע לך
- השתמש במנהל משימות.
- צור תוכנית לביצוע המשימה שלך.
- ודא שהתוכנית מבוססת זמן.
- למד כיצד לקבל החלטות מספיק טובות.
- נקה את העומס כדי שהמרחב הפיזי שלך יהיה מספיק טוב בשבילך.
מה מרגיש המום כמו ADHD?
לקוחותיו של הפסיכולוג הקליני רוברטו אוליברדיה הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) מספרים לו באופן קבוע שהם מרגישים מוצפים במשימות היומיומיות. "הם מרגישים כאילו הם בעיצומה של מפולת של מטלות שהם לא יכולים לתעדף, לארגן או לבצע כראוי."
