אם אתה מחפש לשפר את התזונה שלך כדי להישאר בריא ולחות, הטיפים האלה יכולים לעזור: שתו מים באופן קבוע לאורך היום. שני ליטר או שש עד שמונה כוסות ביום מומלץ על ידי NHS England. קפה, תה, מיץ פירות, מי סודה הכל נחשב.
למה הכוונה בתזונה והידרציה?
תזונה והידרציה הם צריכת מזון ונוזלים כדי לענות על צרכים תזונתיים וביולוגיים. תזונה טובה היא בסיסית לרווחה.
איזה חומר תזונתי משמש להידרציה?
מגנזיום הוא אחד מהאלקטרוליטים החיוניים הדרושים להידרציה יעילה.
מהי תזונה טובה ולחות?
מומלץ לצרוך 2 ליטר, או 8 כוסות, מים בכל יום. אתה יכול גם לקבל הידרציה ממקורות תזונתיים, כגון פירות וירקות. הדרישות האישיות שלך יהיו תלויות גם בגודל הגוף ובגיל שלך, כמו גם בגורמים סביבתיים, רמות פעילות, מצב בריאותי וכן הלאה.
איך מקדמים תזונה והידרציה?
נסה לעודד תזונה טובה ולחות, ולהפוך את זמני הארוחות למהנים עבור האדם שאתה מטפל בו.
'Meals on wheels'
- צמחוני.
- ארוחות רכות ומרותקות.
- ארוחות לאנשים עם סוכרת.
- ארוחות דלות שומן.
- ארוחות ללא גלוטן.
- ארוחות כשרות או חלאלות.
