שאלה לדוגמה: מה ההבדל בין אינדיבידואליזציה לבין ספציפיות? עקרון האינדיבידואליזציה הוא שאין שני אנשים זהים. … עקרון הספציפיות הוא שהפעלת חלק גוף מסוים או מיומנות מסוימת מפתחת בעיקר את החלק או המיומנות הזו.
איזה עיקרון קובע שגדולים מעומס הלחץ הרגיל על הגוף נחוץ כדי שהגוף יתאים את האימון?
2. עקרון העומס. עיקרון מדעי הפעילות הגופנית של עומס יתר קובע כי נדרש לחץ או עומס גבוה מהרגיל על הגוף כדי להתרחש הסתגלות לאימון. המשמעות היא שכדי לשפר את הכושר, הכוח או הסיבולת שלנו, עלינו להגדיל את עומס העבודה בהתאם.
באיזה ראשי תיבות משתמשים לעתים קרובות כדי להמחיש את השיקולים בעת פיתוח תוכנית כושר אירובי מותאם אישית?
ראשי התיבות FITT מייצגים תדירות, עוצמה, זמן וסוג. הוא מתאר את הגורמים השונים שקובעים איזו השפעה תהיה לפעילות גופנית על הגוף שלך. ארבעת הגורמים הללו אינם עומדים בפני עצמם אלא קשורים הדוק ותלויים זה בזה.
מהם מרכיבי הכושר הגופני שעליך להתייחס אליהם בעת עיצוב תוכנית הכושר האישית שלך?
חמשת המרכיבים האלה-סיבולת לב וכלי דם, כוח שרירי, סיבולת שרירים, גמישות והרכב הגוף-הם התוכנית של האמריקאיםהנחיות הפעילות הגופנית של המכללה לרפואת ספורט (ACSM), והן מספקות כלי מועיל לארגון וביצוע אימון מאוזן היטב משלך …
איזה עקרון אימון קובע שאתה צריך להתאים את ההכשרה לדרישות של אדם?
עקרונות ההדרכה
- ספציפיות – יש להתאים את האימון לצרכי הפעילות הספורטיבית כדי לשפר את הכושר בחלקי הגוף בהם הספורט משתמש.
- עומס יתר - ניתן לשפר את הכושר רק על ידי אימון יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.
