למרות שאתה עשוי להוט להיכנס לכושר במהירות, חזור לשגרת הכושר שלך לפני ההריון בהדרגה. פעל בהתאם להמלצות הפעילות הגופנית של ספק שירותי הבריאות שלך. רוב הנשים יכולות לבצע בבטחה פעילות בעלת השפעה נמוכה 1 עד 2 שבועות לאחר לידה נרתיקית (או 3 עד 4 שבועות לאחר לידה קיסרית לידה קיסרית ניתוח קיסרי, המכונה גם ניתוח קיסרי, או לידה קיסרית, היא ההליך הכירורגי שבאמצעותו תינוק אחד או יותר נולד דרך חתך בבטן האם, המבוצע לעתים קרובות מכיוון שלידה נרתיקית מסכנת את התינוק או האם. https://en.wikipedia.org › ויקי › ניתוח קיסרי
ניתוח קיסרי - ויקיפדיה
).
האם אוכל להתאמן בשלושת החודשים הראשונים להריון?
עדיף להעדיף תרגילים עם השפעה נמוכה - במיוחד הליכה, יוגה, שחייה ואירובי מים - במהלך תקופה זו. כמה תרגילים קצת יותר נמרצים עשויים להתאים גם בשליש הראשון. דוגמאות לכך כוללות ריצה, ריצה והרמת משקולות מתונה.
אילו סוגי תרגילים בטוחים במהלך ההריון?
פעילויות אלה בדרך כלל בטוחות במהלך ההריון:
- הליכה. הליכה מהירה היא אימון נהדר שאינו מאמץ את המפרקים והשרירים. …
- אימוני שחייה ומים. …
- רכוב על אופניים נייחים. …
- שיעורי יוגה ופילאטיס. …
- שיעורי אירובי בעלי השפעה נמוכה. …
- כוחאימון.
האם אתה יכול להתאמן בחודש ה-2 להריון?
בריא ומאושר
גם אם לא היית ספורטאי במיוחד לפני ההיריון (או שאולי נמנעת מלעשות פעילות גופנית מרובה בשליש הראשון שלך בגלל בחילה), עכשיו זה זמן מצוין כדי להתחיל עם תרגיל עדין. רק אל תדחף את עצמך יותר מדי. והכי חשוב, אל תשכחו להירגע וליהנות.
האם אוכל להתחיל פעילות גופנית חדשה בהריון?
אם אין לך שגרת פעילות גופנית כשאתה נכנס להריון, עליך להתחיל אחת. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך.
