אבל באמת, רישום ביומן פירושו רק להקצות קצת זמן שקט וחסר דעות לשבת ולחשוב על החיים שלך. זה יכול להיות רק על ידי כתיבת תיעוד של מה שעשית באותו היום; על ידי פורקן על דבר אחד שאתה לא יכול להוריד מהראש; על ידי ציינת משהו שנתן לך השראה.
איך אני מתחיל לכתוב יומן?
הנה הטיפים המובילים שלי לכתיבה ביומן:
- אתה לא צריך לנהל יומן נייר. …
- אתה לא צריך לכתוב דבר ראשון בבוקר. …
- קבל קצת אחריות. …
- התחל בקטן ושמור על הציפיות שלך ריאליות. …
- אם יש לך חסימת סופרים, כתוב על הכרת תודה. …
- נסה סביבה חדשה. …
- תזמן את היומן שלך ליום שלך.
מה אתה עושה ביומן?
כתב עת עוזר לשלוט בסימפטומים שלך ולשפר את מצב הרוח שלך על ידי:
- עוזר לך לתעדף בעיות, פחדים וחששות.
- מעקב אחר כל סימפטומים מהיום להיום כדי שתוכל לזהות טריגרים וללמוד דרכים לשלוט בהם טוב יותר.
- מתן הזדמנות לדיבור עצמי חיובי וזיהוי מחשבות והתנהגויות שליליות.
למה אתה מתכוון בכתיבה יומן?
כתב עת כרוך בדרך כלל ב-תרגול של ניהול יומן או יומן שבוחן מחשבות ורגשות סביב אירועי חייך.
מה אני כותב ביומן?
בסופו של דבר, להשיגאת מלוא התועלת הרגשית של רישום ביומן, עדיף לספר נרטיב, לא רק לסכם את היום שלך, ולכתוב דרך הרגשות שלך. כתוב על כמה דברים שקרו במהלך היום, וחשוב מכך, איך האירועים, ההתגלות או האינטראקציות האלה גרמו לך להרגיש.