כאבי שרירים הם תופעת לוואי של הלחץ המופעל על השרירים בעת פעילות גופנית. זה נקרא בדרך כלל Delayed Onset Muscle Soreness, או DOMS, וזה נורמלי לחלוטין.
האם זה בסדר אם אני לא מרגיש כואב?
התשובה היא כן. רק בגלל שאתה לא מרגיש כאבי שרירים בצורה אינטנסיבית כמו כשהתחלת לראשונה לא אומר שאימון לא מועיל לך. הגוף שלך הוא מכונה מדהימה והוא מסתגל במהירות רבה לכל האתגרים שאתה מציב לו.
האם אתה אמור להרגיש כואב אחרי כל אימון?
זוהי טעות נפוצה שתחושת כאב היא סימן שעברת אימון יעיל. עם זאת, זה רק אינדיקטור לכך שאתה מנסה משהו חדש שהגוף שלך לא רגיל אליו. אימון טוב לא אומר בהכרח שאתה צריך להרגיש כאב למחרת.
האם זה בריא להיות כואב?
כאב קל לאחר אימון הוא בדרך כלל לא דבר רע. זה רק סימן שהשריר חויב במס. הלחץ על השריר גורם לפירוק מיקרוסקופי של סיבי השריר, אשר בתורו גורם לאי נוחות. פירוק השריר משרת מטרה: כאשר הסיבים הללו נבנים מחדש, השריר חזק יותר.
האם עלי לדחוף את הכאב?
לרופא לרפואת ספורט דומיניק קינג, DO, יש תשובה שעוזרת לחתוך דרך עצות שופעות ולעתים קרובות מתנגשות: "רמת כאב נמוכה מסויימת מקובלת, אבל אל תדחוף כאב בזמןמתאמן."
