מתיחת יתר של הברך יכולה להופיע אצל כל אחד, אבל היא שכיחה יותר בקרב ספורטאים, במיוחד אלה שעוסקים בספורט כמו כדורגל, כדורגל, סקי או לקרוס. לעתים קרובות זו תוצאה של מכה ישירה בברך או כוחות שנוצרו במהלך האטה או עצירה מהירה.
איך אני יודע אם הארכתי יתר על המידה את הברך?
איך לדעת אם יש לך מתיחת יתר של הברך
- כאבי ברכיים. אתה עלול להרגיש כאב קל עד חמור בברך הפגועה.
- תנועה עלובה. ייתכן שתגלה שהיישור או כיפוף הברך הפגועה הפכו לקשים.
- נפיחות. נפיחות ונוקשות עלולות להתפתח סביב הברך הפגועה.
- יציבות גרועה.
כמה גרועה מתיחת יתר של הברך?
ברך מורחבת יתר עלולה לגרום נזק לרצועות, סחוס ומבנים מייצבים אחרים בברך. לילדים צעירים יש עצמות רכות יותר מכיוון שהן עדיין גדלות, ולכן ברך מורחבת יתר עלולה לגרום לשבב של עצם להימשך הרחק מהעצם הראשית כאשר הרצועות נמתחות יותר מדי.
כיצד אוכל לעצור את הברך שלי ממתח יתר?
5 הטיפים המובילים למניעת מתיחת יתר של הברך
- עשה שימוש במכשיר מודיעין תנועה. …
- שימוש בסמכי ברך. …
- תעסק בפעילות גופנית מחזקת. …
- חימום לפני אירועי ספורט. …
- קח תמיד זמן להתקרר אחרי כל אירוע ספורט.
האם אתה יכול לכופף את הברך שלך עם קרערצועה?
אם אתה מצליח ללחוץ על הרגל הפגועה שלך, ייתכן שתבחין שקשה יותר מהרגיל ללכת. יש אנשים שמוצאים שמפרק הברך מרגיש רופף ממה שהוא צריך. פחות טווח תנועה. לאחר שתזיק ל-ACL שלך, סביר מאוד שלא תוכל להתכופף ולכופף את הברך כמו שאתה עושה בדרך כלל.
