איך לעבור מנשוף לילה ל-Early Bird
- תחילה התאם את הבוקר. אחת הסיבות שבגינן ינשופי הלילה נשארים ערים כל כך מאוחר היא שהם פשוט לא עייפים. …
- לך לאט. אם התעוררות של 6:00 בבוקר היא יותר מדי מכדי לנגוס אחרי שנים של עלייה ב-7:30 בבוקר, התחל בה. …
- שיהיה לך בוקר בהיר. …
- הגבר את לוח הזמנים של הערב שלך. …
- הישאר יציב.
האם עדיף להיות ינשוף לילה או ציפור מוקדמת?
מחקר הראה כי ינשופי לילה יכולים להישאר ממוקדים במשימות העומדות בפניהם זמן רב יותר וטוב יותר מאשר עפרוני הבוקר שלהם. בעוד ש-ציפורים מוקדמות "נאזמים בלחץ שינה", ינשופי הלילה ממשיכים להישאר ערניים עד הלילה. כשמדובר במשימות הדורשות תשומת לב מתמשכת, ינשופי הלילה שולטים בשליטה.
למה אנשים מסוימים הם ציפורים מוקדמות וכמה ינשופי לילה?
התגובה שלנו לכל אחד מחלקי היום מונעת על ידי השעון הפנימי שלנו או המקצבים הצירקדיים. השעון הפנימי של אדם הוא בדרך כלל שעון של 24 שעות והוא קשור למחזור 24 השעות של כדור הארץ של יום ולילה. המחזור של חלק מהאנשים קצת יותר קצר, ולכן הם בדרך כלל ציפורים מוקדמות. חלקם עם מחזור ארוך יותר הם ינשופי הלילה.
באיזו שעה עופות תינוקות מוקדמות הולכים לישון?
נשארים לנפשם, ינשופי הלילה נוטים להירדם בין חצות ל-4 לפנות בוקר ואז להתעורר בסביבות 10:00 עד צהריים. בינתיים, ציפורים מוקדמות מעדיפים להגיע ל- מיטה מוקדמת , בין 6עד 9 בערב - וגם להתעורר early , בין 4 ל-6 בבוקר. כאשר אתה מעדיף לשינה חשוב.
האם ינשופי הלילה מצליחים יותר?
ינשופי לילה נוטים להיות יצירתיים יותר ובעלי יכולות קוגניטיביות גבוהות יותר מאשר עמיתיהם האוהבים היום. הם גם נוטים יותר לחקור את הלא נודע והם סקרנים יותר מטבעם. גם ינשופי לילה הם נוטלי סיכונים, מה שיכול לתרגם ליותר הצלחה ומשכורות גבוהות יותר בעולם העסקים.
