מהו סט אחלה?

תוכן עניינים:

מהו סט אחלה?
מהו סט אחלה?
Anonim

באופן עקרוני, סט חזרה לאחור הוא סט(ים) המבוצעים לאחר ערכות העבודה המתוכנתות שלך, אשר ישתנו את העצימות והחזרות כדי להתאים לעלייה באימון בעצימות גבוהה יותר. … אני מקטין מעט את האינטנסיביות כדי להמשיך להתאמן עם גירוי גבוה.

איך משתמשים בסטים של החזר?

ערכות החזרה הן סטים נוספים עם מנוחה רגילה periods המבוצעות במשקל מופחת. לדוגמה, אתה מבצע סט של 10 תלתלים דו-ראשיים עם משקולות של 25 ק"ג, ואז מיד מניח אותם ומרים משקולות של 20 ק"ג ומבצע סט טיפה של 10 חזרות.

מהו סט עליון ובחזרה לאחור?

בעיקרו של דבר, פרוטוקול ה-max-out, back-off כולל עבודה עד top סט חזרות נמוך בתרגיל מסוים ולאחר מכן הפחתה במשקל וביצוע מספר חזרות -off סטים עם אותו תרגיל. מספר החזרות לסט גדל בדרך כלל במהלך הסטים של ה-Back-off.

מהם ירידה?

בפיתוח גוף ואימון משקולות, שימוש בסטים של דרופ (המכונה גם סטים של ירידה, סטים יורדים, סטים של רצועות, מערכת ה-multi-ponage שיטת ההפשטה, ירידה משולשת, במורד המתלה, או הפעלת המתלה) היאטכניקה להמשך תרגיל עם משקל נמוך יותר לאחר שהושג כשל בשריר במשקל גבוה יותר.

מה המשמעות של Topset?

: השכבות הכמעט מפולסות של משקעים שהופקדו בחלק העליון של דלתא.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
היכן חיות נמלים לאסיוס ניגר?
קרא עוד

היכן חיות נמלים לאסיוס ניגר?

נמלת הגן השחורה (Lasius niger), הידועה גם בשם הנמלה השחורה הנפוצה, היא נמלת פורמיצינה, המין הסוג של תת-הסוג Lasius, שנמצאת ברחבי אירופה ובחלקים מסוימים של צפון אמריקה, דרום אמריקה, אסיה ואוסטרליה. מהו בית הגידול של נמלת גן שחור? נמלי גן שחורות נמצאות בדרך כלל ב-גנים מתחת לבנים ועציצים.

האם כלבי הים משתמשים בצלקות fn?
קרא עוד

האם כלבי הים משתמשים בצלקות fn?

קומנדו אמריקאי, במיוחד צוותי SEAL והריינג'רס, הציגו לזמן קצר את FN SCAR בגלל של התקשרויות ארוכות טווח באפגניסטן. ה-SCAR, שתוכנן במיוחד עבור יחידות מבצעיות מיוחדות, הבטיח פלטפורמה אחת לכל העבודות שכן המפעילים יכולים להחליף חביות בהתאם למצב. האם צבא ארה"

איך האבולוציה קשורה לקיום האנושי?
קרא עוד

איך האבולוציה קשורה לקיום האנושי?

לאורך זמן, שינוי גנטי יכול לשנות את אורח החיים הכולל של המין, כמו מה הוא אוכל, איך הוא גדל והיכן הוא יכול לחיות. האבולוציה האנושית התרחשה כאשר ווריאציות גנטיות חדשות באוכלוסיות אבות קדומות העדיפו יכולות חדשות להסתגל לשינויים סביבתיים וכך שינתה את אורח החיים האנושי.