בממוצע, הוכח ש-garcinia cambogia גורמת לירידה במשקל של בערך 2 פאונד (0.88 ק ג) יותר מאשר פלצבו, במשך תקופה של 2-12 שבועות (3), 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
מהי הירידה המקסימלית במשקל בחודש?
אז מהו מספר הקסם לרדת במשקל ולשמור עליו? על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), זה 1 עד 2 פאונד לשבוע. כלומר, בממוצע, שאיפה לירידה של 4 עד 8 פאונד של משקל ירידה בחודש היא יעד בריא.
כמה פעמים ביום אתה יכול לקחת את Garcinia?
מינון מומלץ
רוב התוספים של Garcinia cambogia מציעים ליטול גלולה אחת של 500 מ"ג שלוש פעמים ביום לפני ארוחה. עם זאת, נראה כי עד 2,800 מ"ג ליום בטוחים לרוב האנשים הבריאים (23, 26).
האם גרסיניה יכולה לגרום לנזק לכבד?
ירידה במשקל מוצרים המסומנים כמכילים Garcinia cambogia נקשרו להתפתחות של פציעת כבד חריפה שנראית קלינית, שעלולה להיות חמורה ואף קטלנית.
כמה זמן אתה יכול לקחת את Garcinia?
כמה מחקרים מראים שלקיחת תמצית Garcinia המכילה 50% חומצה הידרוקסיציטרית (HCA) למשך 8-12 שבועות לא מפחיתה את פירוק השומנים או את הוצאת האנרגיה אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. עם זאת, מחקר אחר מצביע על כך שהוא עשוי לשפר את הירידה במשקל כאשר נלקח למשך 12 שבועות.
