אין הגדרה סטנדרטית של נפח וחיתוך. תפזורת כרוכה באכילת יותר קלוריות ממה שאתה צריך, כדי להשמין, ולאחר מכן בניית שרירים באמצעות אימוני התנגדות. חיתוך כרוך באכילת פחות קלוריות ממה שאתה שורף (וכנראה לעשות יותר אירובי) כדי לאבד את השומן.
מה הטעם בחיתוך ובנפח?
באופן כללי, bulking נועד להגדיל את מסת השריר והחוזק, בעוד שהחיתוך נועד להשיל את עודפי השומן בגוף תוך שמירה על מסת השריר.
האם צריך להגדיל או לחתוך קודם?
אם אתה חדש באימון ויש לך משקל גוף תקין, עליך לעשות כמות גדולה תחילה. … זה יקל עליך הרבה יותר לחתוך את השומן בגוף לאחר הכמות הגדולה, מכיוון שתהיה לך הרבה יותר מסת שריר בהשוואה אם התחלת בחיתוך.
האם נפח וחיתוך שווה את זה?
כן, התנפחות וחיתוך לעתים קרובות יעבדו. כן, יש הרבה עבודה קשה ומסירות כרוכה במונחים של הקפדה על שגרת אימונים קבועה ודיאטה בזמן חתך, אבל, זה לא בר קיימא ולא מהנה.
איך קוראים לנפח וחיתוך בו-זמנית?
המטרה של קומפוזיציה מחדש של הגוף היא לאבד שומן ולעלות שרירים בו-זמנית, בניגוד לגישה המסורתית של "נפחים וחיתוך" שבה אתה מעלה הרבה משקל קודם כל. (שריר ושומן) ואז לעבור גירעון קלורי עז ללאבד את השומן ולחשוף את השריר שמתחתיו.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
