Layne Norton, מריפט כוח תחרותי ודוקטורט במדעי התזונה. "הרבה אנשים חושבים שהם לא יכולים לשתות אלכוהול בכלל, וזה לא נכון. יש הרבה מרימים ברמה גבוהה ששותים למטרות פנאי או חברתיות."
האם אלכוהול הורס את עליות השרירים?
מחקרים הראו שצריכת אלכוהול מפחיתה את סינתזת חלבון השריר (MPS), מה שמפחית את האפשרות לצבור שריר. כמו כן, נחשף שאלכוהול משנה לרעה את רמות ההורמונים ומפחית את חילוף החומרים בגוף, כלומר היכולת להפחית את השומן בגוף מתעכבת.
האם אתה עדיין יכול לבנות שרירים ולשתות אלכוהול?
איך אלכוהול משפיע על בניית השרירים? מחקרים מראים כי התקף חריף של צריכת אלכוהול מתונה לא מזרז נזק לשרירים שגרם לפעילות גופנית וגם לא משפיע על חוזק השרירים.
האם מרימי משקולות שותים בירה?
אלכוהול מזיק ביותר במהלך החלון האנאבולי שלאחר האימון (עד ארבע השעות שלאחר סשן טיפוסי של הרמת משקולות). … בסך הכל, ובמיוחד אם אתה מתאמן, המדע ימליץ שבירה אחת או שתיים זה בסדר. במילים אחרות, אלא אם כן יש לך הרגל של שתייה מוגזמת, אתה תהיה בסדר.
כמה רע אלכוהול להרמת משקולות?
אלכוהול יכול להשפיע על שיווי המשקל, זמן התגובה והמוטוריקה העדינה שלך, מה שעלול להיות מסוכן כשאתה מרים משקלים כבדים. שתיית יותר מדי יכולהלגרום לך לאבד את שיווי המשקל שלך ולמעוד או ליפול. השפעה זו עלולה להפוך לבעיית בטיחות חמורה בחדר הכושר.
