קפיצת בנג'י למרבה הצער לא מומלץ לנשים בהריון.
האם קפיצה יכולה לגרום להפלה?
הפלה אינה נגרמת עקבפעילותה של אישה בהריון בריאה, כגון קפיצות, פעילות גופנית נמרצת וקיום יחסי מין תכופים בנרתיק. טראומה גורמת להפלה רק לעתים רחוקות מאוד. גם מתח והלם רגשי אינם גורמים להפלה.
מאילו פעילויות יש להימנע במהלך השליש הראשון?
אילו סוגי פעילויות אינם בטוחים במהלך ההריון?
- כל פעילות שיש בה הרבה תנועות קופצניות וקופצניות שעלולות לגרום לך ליפול, כמו רכיבה על סוסים, סקי במדרון, רכיבה על אופניים בשטח, התעמלות או החלקה.
- כל ספורט שבו אתה עלול להיפגע בבטן, כגון הוקי קרח, איגרוף, כדורגל או כדורסל.
האם אני יכול לעשות אימוני HIIT בהריון?
המכללה האמריקאית למיילדות וגניקולוגים (ACOG) מציעה שנשים בהריון נמנעות מתנועות רבות האופייניות לאימוני HIIT - כולל קפיצה, תנועות צורמות או שינויים מהירים בכיוון - מכיוון שהם עלולים לאמץ את המפרקים ולהגביר את הסיכון לפציעה במהלך ההריון.
מאילו תרגילים עלי להימנע בהריון?
כל פעילות גופנית שעלולה לגרום אפילו טראומה קלה בבטן, כולל פעילויות הכוללות תנועות צורמות או שינויים מהירים בכיוון. פעילויות הדורשות קפיצות נרחבות,דילוג, דילוג או הקפצה. כפיפות ברכיים עמוקות, כפיפות בטן מלאות, הרמת רגל כפולה ונגיעות אצבע ישרות. הקפצה תוך כדי מתיחה.
