אם רמות הלחץ שלך עוברות את הגג, סביר יותר שתיאבק בשליטה על מזגך. נסה לתרגל טכניקות הרפיה כגון מדיטציית מיינדפולנס, הרפיית שרירים מתקדמת או נשימה עמוקה. אתה תרגיש רגוע יותר ושולט יותר ברגשות שלך. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו.
מה זה אומר אם אני לא יכול לשלוט בכעס שלי?
מה גורם לבעיות כעס? דברים רבים יכולים לעורר כעס, כולל מתח, בעיות משפחתיות ובעיות כלכליות. עבור אנשים מסוימים, כעס נגרם מהפרעה בסיסית, כגון אלכוהוליזם או דיכאון. הכעס עצמו אינו נחשב להפרעה, אבל כעס הוא סימפטום ידוע של מספר מצבים נפשיים.
מה עליי לעשות אם אני לא יכול לשלוט בכעס שלי?
התחל על ידי בדיקת 10 הטיפים האלה לניהול כעסים
- תחשוב לפני שאתה מדבר. …
- לאחר שתהיה רגוע, הבע את הכעס שלך. …
- תאמן קצת. …
- קח פסק זמן. …
- זהה פתרונות אפשריים. …
- דבק בהצהרות 'אני'. …
- אל תשמור טינה. …
- השתמש בהומור כדי לשחרר מתח.
איך קוראים לאדם שלא יכול לשלוט בכעס?
הפרעת נפץ לסירוגין היא הפרעה נפשית פחות מוכרת המסומנת בפרקים של כעס לא מוצדק. זה מתואר בדרך כלל כ"עוף לתוך זעם ללא סיבה." אצל אדם עם הפרעת נפץ לסירוגין, ההתפרצויות ההתנהגותיות בחוץבפרופורציה למצב.
מהם התסמינים של כעס מודחק?
סימנים של כעס מודחק
- לעולם לא מרגיש כעס, אבל לעתים קרובות מרגיש עצוב או מדוכא.
- שימוש יתר בסרקזם או בציניות.
- להיות לא בנוח עם עימות או עימות.
- שימוש יתר בהסחת דעת או הימנעות כדי להתמודד עם רגשות קשים.
- להיות מתגונן כאשר מאשימים אותו בכעס.
