מישור Sagittal (Lateral Plane) - מישור אנכי העובר מלפנים לאחור; מחלק את הגוף או כל אחד מחלקיו לצד ימין ושמאל.
האם מפעיל מטוס סגיטלי?
מכיוון שריצה היא כולה תנועה מתמשכת קדימה, לעתים קרובות אנו שוכחים שחלקים מסוימים בגוף נעים בכיוונים אחרים. מערכת דינמית זו כוללת שלושה מישורי תנועה: סגיטלי, חזיתי ורוחב. המטוס הסגיטלי כולל תנועות מלפנים לאחור, משחק תפקיד מרכזי בריצה קדימה.
האם כריעה במישור הסגיטלי?
סקוואט דורש ניידות של מפרקי הגפיים התחתונות ושל תא המטען. למרות שהתנועה היא תמיד תלת מימדית, כריעה כוללת בעיקר תנועה במישור הסגיטלי.
מהו תרגיל במטוס סגיטלי?
המישור הסגיטלי מחלק את גופך לחצי ימין ושמאל. תרגילי מישור סגיטלי כוללים כפיפה והרחבה, או תנועה קדימה ואחורה. תלתלים דו-ראשיים וסקוואט הם שניהם דוגמאות לאימון כוח במישור הסגיטלי.
האם שקעים קופצים במישור הסגיטלי?
אלה הן תנועות סגיטליות. כמה דוגמאות הן כפיפות בטן, נפילות, נפילות מפוצלות, שכיבות סמיכה של ספינקס והרמת שוק. … כמה דוגמאות הן ג'קוזי קפיצה, קפיצות סקוואט, משיכות, נפילות לרוחב וכפיפות קרש בצד.
