דילוג על ארוחות הוא דרך טובה לרדת במשקל כדי לרדת במשקל ולשמור עליו, אתה צריך להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית. אבל דילוג מוחלט על ארוחות עלול לגרום לעייפות ועלול לגרום לפספוס של חומרים מזינים חיוניים.
למה דילוג על ארוחות מזיק לירידה במשקל?
דילוג על ארוחות יכול גם לגרום להאטת חילוף החומרים שלך, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל או להקשות על הירידה במשקל. "כשאתה מדלג על ארוחה או הולך הרבה זמן בלי לאכול, הגוף שלך עובר למצב הישרדות", אומר רובינסון. "זה גורם לתאים ולגוף שלך להשתוקק לאוכל שגורם לך לאכול הרבה.
על איזו ארוחה כדאי לי לדלג כדי לרדת במשקל?
מכיוון ששריפת הקלוריות במחקר זה הייתה גדולה יותר כאשר דילוג על ארוחת הערב בהשוואה לדילוג על ארוחת בוקר, פיטרסון אומר "אולי עדיף לירידה במשקל לדלג על ארוחת הערב מאשר לדלג על ארוחת הבוקר."
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן על ידי דילוג על ארוחות?
דילוג על ארוחות עשוי להיראות כמו קיצור דרך לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מצביע על כך ש-זה יכול להזיק ולמעשה להגביר את השומן בבטן. לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Nutritional Biochemistry, חוקרים מאוניברסיטת אוהיו סטייט ומייל בחנו את ההשפעה של הרגלי אכילה שונים בעכברים.
האם דילוג על ארוחות משמינה אותך?
תגיד את זה איתי: דילוג על ארוחות עושה אותך שמנה והוא אחד מההדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לגוף ולנפש שלך. חילוף החומרים שלך מאט, ויש לך הרבה יותר סיכוי לאכול יותר מדי בהמשך היום. ה-American Journal of Epidemiology מצא שאנשים שהפסיקו ארוחת בוקר היו בסיכון גבוה פי 4.5 לסבול מהשמנת יתר.
