חומצות אמינו מכילות ארבע קלוריות לגרם. זוהי אותה כמות קלוריות כמו גלוקוז, מרכיב של סוכר שולחן. עם זאת, אם אתה נוטל חומצות אמינו כתוספי מזון, רק כמויות קטנות של חומצות אמינו נצרכות. אז הם דלים בקלוריות, וסביר מאוד שלא תעלה מהם במשקל.
כמה קלוריות יש בגרם אחד של חומצות אמינו?
מתוך 20 חומצות האמינו, 11 נחשבות לא חיוניות. חלבון מספק קלוריות, או "אנרגיה" לגוף. כל גרם חלבון מספק 4 קלוריות. חלבון הוא מרכיב של כל תא בגוף האדם והוא הכרחי לצמיחה והתפתחות תקינים, במיוחד במהלך הילדות, ההתבגרות וההריון.
כמה קלוריות יש בכף של חומצות אמינו?
תוספי חומצות אמינו מכילים קלוריות מינימליות, אבל בכף אחת של אבקת חלבון יש בערך 120 קלוריות, וייתכן שחלק מהמותגים מכילים הרבה יותר. ודא שהקלוריות הנוספות הללו אינן חורגות מהמטרות היומיות שלך. סויה מכילה באופן טבעי איזופלבונים, המפעילים אפקט דמוי אסטרוגן.
האם לתוספי BCAA יש קלוריות?
האם יש קלוריות ב-BCAAs? BCAAs מכילים שש קק"ל לגרם בהשוואה לחלבון מי גבינה רגיל שהוא ארבע קק"ל לגרם. "הם בעצם עושים את אותה עבודה כמו מי גבינה, לא באותה מידה, עבור יותר קלוריות, במחיר גבוה יותר", הסביר המאמן האישי הארי סמית' ל-The Independent.
האם ל-BCAA יש אפס קלוריות?
בדיוק כמו כל אחדחלבון אחר, BCAA מכיל בערך 4 קלוריות לגרם, שהם בערך 40 קלוריות למנה של 10 גרם של BCAAs. הסיבה לכך שחלק מהתוויות התזונתיות מציגות BCAA כ'0 קלוריות' קשורה לתקנות ה-FDA; הם לא רואים חומצות אמינו בודדות כמכילות קלוריות.
