ככל הנראה, צום לסירוגין גורם לעצירות. חלק מהאנשים שעוקבים אחר הדיאטה טוענים גם שהם חוו שלשולים. בהתבסס על עדויות וראיות אנקדוטיות, נראה שתוכנית האכילה מובילה לבעיות ביציאות, במיוחד בשלב הראשוני של התרגול שלה.
האם אתה יכול לקבל עצירות עם צום לסירוגין?
בעיות עיכול
התייבשות, תופעת לוואי שכיחה נוספת הקשורה לצום לסירוגין, יכולה להחמיר עצירות. מסיבה זו, חיוני לשמור על לחות נכונה תוך כדי תרגול צום לסירוגין. בחירה במזונות עתירי רכיבים תזונתיים העשירים בסיבים עשויה גם לסייע במניעת עצירות.
איך אני מפסיק עצירות בצום?
כדי למנוע עצירות במהלך הרמדאן, הנה כמה הצעות מועילות: צרוך לפחות חמש מנות של פירות וירקות מדי יום. אלה יספקו לגוף שלך כמויות נכבדות של סיבים. בחר לחם מחיטה מלאה (ולא לבן) ודגנים המכילים סיבים (ולא מזוקק).
האם צום משפיע על יציאות?
צום לסירוגין יכול להשאיר אותך עם עצירות הגוף שלך מייצר חומצה כדי לעכל את האוכל. אבל כאשר אתה לא אוכל כמו שצריך, זה גורם לעצירות המסומנת על ידי סימפטומים כמו פחות יציאות, עשיית צרכים כואבת, נפיחות ו/או צרבת.
האם צום לרפא עצירות?
מהיר. אתה יכול לחשוב שלקצץמזון יעזור "לנקות" את המעי הגס שלך. זה לא המקרה. עשה זאת: אכילה, במיוחד בריא whole מזונות המכילים סיבים, עוזרת לגוף שלך להזיז צואה.
