אם יום צ'יט הופך לחלק קבוע בשבוע שלכם, אתם מסתכנים בנטרול מוחלט של מאמצי הדיאטה שלכם. מחקר אחד מצא שאכילת יתר לאחר תקופה של דיאטה עלולה להוביל לאכילה מוגזמת נוספת, מכיוון שהיא פותחת מעגל של משתה ורעב.
האם יום אחד של רמאות יכול לגרום לך לעלות במשקל?
שורה התחתונה: זה בסדר להתפנק מדי פעם! אכילת הארוחה האהובה עליך יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה. (אבל בניגוד לאמונה הרווחת, ימי צ'יט אינם מגבירים את חילוף החומרים). כל עלייה פתאומית במשקל אינה שמנה.
האם יום צ'יט רע יהרוס את ההתקדמות שלי?
האם ארוחת צ'יט תהרוס את ההתקדמות שלי? בואו נתחיל בצורה פשוטה ופשוטה, ארוחה בצ'יט לא תהרוס את ההתקדמות שלך, בהנחה שכל השאר נכון עם התזונה והאימונים שלך. … המטרה של ארוחת הצ'יט שלך לא צריכה להיות לצרוך כמה שיותר קלוריות, אלא ליהנות מאוכל טעים שאתה לא יכול לאכול כל יום.
באיזו תדירות אתה צריך לקיים יום צ'יט כשמנסים לרדת במשקל?
אין הנחיה ספציפית למתי או באיזו תדירות צריכה להתרחש ארוחת הצ'יט או היום שלך. לעתים קרובות אנשים יכללו צ'יט אחד בשבוע, אבל זה יכול להשתנות בהתאם למטרות הבריאות או הירידה במשקל של האדם.
כמה משפיע עליך יום צ'יט?
ארוחת צ'יט או יום צ'יט יכולים לעזור לחדש את מאגרי הגליקוגן שלך על ידי הגדלת מספר הקלוריות והפחמימות שאתה צורך. זֶהיכול לספק לך את האנרגיה הדרושה לך לאימון מפרך; אבל להגזים ביום הצ'יט שלך יכול, כמובן, גם להחזיר אותך קצת לאחור עם יעדי ההרזיה שלך.
