ייתכן שלעולם לא תוכל להיפטר לחלוטין מתיקי אוכף, אבל תרגילים מסוימים יכולים להפחית את המראה שלהם. אה, תיקי האוכף האימתניים האלה. אתה יודע, מצבורי השומן המציקים שנוטים לתפוס מקום על הירכיים החיצוניות שלך, ממש מתחת לישבן שלך - ומסרבים לעזוב.
כמה זמן לוקח להקטין את תיקי האוכף?
הרם את רגל ימין שלך 5 סנטימטרים ולאט, עם שליטה, בצע מעגל עם כיוון השעון עם הרגל הזו, תוך שמירה על הירכיים. (הקפד שהעיגול שלך ברוחב 12 אינץ' לפחות.) התחל עם 3 סטים של 10-15 עיגולים לכל רגל ועבוד עד 20-25. אתה אמור לראות תוצאות בעוד 4 שבועות.
האם אתה יכול להיפטר מתיקי אוכף?
למרות שזה לוקח זמן, אתה יכול לחסל את השומן של תיק האוכף. שילוב של שינויים פשוטים באורח החיים ופעילות יומיומית יכולים להפחית את המראה של תיקי אוכף וכן לשפר את הבריאות הכללית שלך.
האם תיקי אוכף שומנים או שרירים?
אולי אתה נושא משקל נוסף באמצע שלך, או אולי אתה באמת רוצה לשפר את זרועותיך. עבור אמריקאים רבים - נשים בפרט - תיקי אוכף הם אזור "בעייתי" נפוץ. תיקי אוכף הם משקעי השומן שנמצאים על הירכיים החיצוניות שלך. סוג זה של שומן יכול להיות קל לעלות, אבל קשה לאבד.
למה יש לי תיקי אוכף כל כך גרועים?
אם אכלת יותר מדי – או אכלת את המזונות הלא נכונים – במשך כל פרק זמן ממושך, סביר להניח שהתחלת לשים לב לעודף משקל קטן. רובנשים לפני גיל המעבר נוטות לשאת את עודפי השומן בגופם על הירכיים והמותניים. זה יכול לגרום ליצירת תיקי אוכף.
