בדרך כלל, נדודי שינה ילכו לישון מוקדם יותר או יישארו במיטה יותר כדי להגדיל את הזדמנות השינה שלהם. ההיגיון נראה נכון - אם אני לא ישן מספיק, אני צריך לבלות יותר זמן במיטה כדי לתת לעצמי יותר הזדמנות לישון - אבל החרדה תמיד מחמירה את הבעיה.
כמה שעות ישנים נדודי שינה?
כמה שינה מספיקה משתנה מאדם לאדם, אבל רוב המבוגרים צריכים שבע עד שמונה שעות בלילה. בשלב מסוים, מבוגרים רבים חווים נדודי שינה קצרי טווח (חריפים), הנמשכים ימים או שבועות.
האם נדודי שינה בסופו של דבר נרדמים?
אנשים רבים עם נדודי שינה יכולים להירדם לפני השינה, אבל אז מתעוררים באמצע הלילה. לאחר מכן הם נאבקים לחזור לישון, לעתים קרובות שוכבים ערים במשך שעות.
האם נדודי שינה ישנים יותר ממה שהם חושבים?
אנשים רבים עם נדודי שינה חושבים שהם ישנים הרבה פחות ממה שהם באמת ישנים. הם נוטים לשפוט בטעות כמה זמן לוקח להם להירדם ובאיזו תדירות הם מתעוררים במהלך הלילה. לפעמים אנשים יכולים אפילו לטעות שהם ישנים בתור ערים.
האם הגוף שלך יאלץ אותך בסופו של דבר לישון?
האמת היא, שזה כמעט בלתי אפשרי פיזית להישאר ער במשך ימים בכל פעם, כי המוח שלך בעצם יאלץ אותך להירדם.
