כוס קפה בערב אולי משאיר אותך ער מסיבות רבות יותר ממה שאתה מבין, אומרים מדענים. המחקר שלהם, ב-Science Translation Medicine, הראה שקפאין הוא יותר מסתם ממריץ ולמעשה האט את השעון הפנימי של הגוף.
האם נסקפה יכול לגרום לי לא לישון?
מחקר הראה גם שקפאין מפריע למקצבי המלטונין הצירקדיים4, מעכב את תחילת השינה אם צורכים אותו סמוך לשעת השינה. מקצבים ביממה הם דפוסים פיזיולוגיים, כמו מחזור השינה-ערות שלנו, הפועלים על שעון של 24 שעות.
כמה זמן לוקח ל-Nescafe לשמור אותך ער?
יש לו השפעה מעוררת תוך 15 דקות בלבד לאחר צריכתו. אתה לא צריך מחשבון מחצית חיים של קפאין - רק זכור שברגע שנבלע, זה יכול לקחת בערך שש שעות עד שמחצית אחת מהקפאין יסולק.
האם זה רע לשתות נסקפה בלילה?
צריכת קפה קרוב מדי לשעת השינה, כמו עם ארוחת הערב, עלולה לגרום לבעיות שינה. כדי להימנע מהשפעות המפריעות של קפאין על השינה, מומלץ להימנע מצריכת קפאין לפחות 6 שעות לפני השינה (9). בנוסף לבעיות שינה, קפאין יכול להגביר את החרדה אצל אנשים מסוימים (10).
האם קפה נמס עוזר לך להישאר ער?
שתו הרבה קפה
קפאין הוא סם ממריץ, ובקפה יש אותו בשפע, הרבה יותר מתה או קולה. תָקִיןקפה פילטר הוא החזק והנחמד ביותר, אבל קפה נמס עדיין עובד; למרות שבאופן אישי אני לא סובל קפה נמס ומעדיף לשתות תה אם אין קפה אמיתי.
