מפרידי אצבעות מוארכים גידים מכווצים שהפכו קצרים והדוקים, בעדינות מעודדים את אצבעות הרגליים להתפתל למצב בריא. מתיחות אצבעות גם משפרות את זרימת הדם לכפות הרגליים, שמפרקות הידבקויות, משפרות את כאבי העקב והרגליים ומחזקות שרירים ורצועות באצבעות הרגליים ומחוצה לה.
כמה זמן עליך ללבוש מפרידי אצבעות?
אם זה המקרה, תוכל לשקול להשתמש במרווחי אצבעות במשך כמה דקות בכל לילה, ולהגדיל בהדרגה את הזמן עד ל-20-30 דקות. רוברטס מזכיר לרצים שאמנם זה יכול להועיל לחלקם, אבל זה בהחלט לא תרופה לכל פציעות בכף הרגל.
האם הליכה על קצות האצבעות עוזרת לדלקת כף הרגל?
Plantar fasciitis היא דלקת של הרצועה העוברת מתחת לכף הרגל שלך מהסוליה ועד לעקב. זה נגרם משימוש יתר. זו לא באמת בעיית אצבעות, אבל מתיחות המערבות את אצבעות הרגליים יכולות לעזור למנוע ולהקל עליה.
האם אצבעות יוגה עוזרות עם דלקת כף הרגל?
יוגה בהונות עוזרת להקלה על כאבי פלנטר פאסייטיס "תרגילי יוגה בהונות עוזרים לאמן מחדש את השרירים הפנימיים הקטנים בכפות הרגליים כדי לאפשר דפוס הליכה נורמלי יותר," אומר בייקר.
למה טובים מרווחי אצבעות?
מרווחי האצבעות עשויים מחומר סיליקון או ג'ל. הם מתאימים לאצבעות הרגליים שלך כדי להפריד ביניהם כך שהם לא חופפים. הם עובדים כדי לשחרר לחץ ויישר מחדש את בהונות היכן שצריך. היתרונות נמשכים מעבר לאצבעות הרגליים וגם לשאר כף הרגל.
