האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה המליצה שילדים בגילאי 6–12 שנים ישנו באופן קבוע 9–12 שעות ב-24 שעות ולבני נוער בגילאי 13–18 שנים ישנו 8–10 שעות לכל 24. שעות.
האם לתלמידי חטיבת הביניים יש זמן שינה מוגדר?
גם הקרן הלאומית לשינה וגם האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה מסכימים שבני נוער צריכים בין 8 ל-10 שעות שינה בלילה. קבלת כמות שינה מומלצת זו יכולה לעזור לבני נוער לשמור על בריאותם הפיזית, הרווחה הרגשית וביצועי בית הספר.
האם לילד בן 13 יש זמן שינה?
ה-NSF אומר שילדים בגיל הגן (בני 3 עד 5) צריכים לישון 10 עד 13 שעות בלילה, בעוד שילדים בגילאי בית ספר (בני 6 עד 13) צריכים לקבל9 עד 11 שעות.
האם לילד בן 12 יש זמן שינה?
בגילאים האלה, עם פעילויות חברתיות, בית ספריות ומשפחתיות, שעות השינה הופכות בהדרגה מאוחרות יותר ויותר, כאשר רוב בני ה-12 הולכים לישון ב-בערך 21:00 שם הוא עדיין מגוון רחב של שעות שינה, מ-7:30 עד 22:00, כמו גם זמני שינה הכוללים, מ-9 עד 12 שעות, אם כי הממוצע הוא רק כ-9 שעות.
באיזו שעה ילד בן 14 צריך ללכת לישון?
עבור בני נוער, קלי אומרת שבאופן כללי, בני 13 עד 16 צריכים להיות במיטה עד השעה 23:30. עם זאת, מערכת הלימודים שלנו זקוקה לשיפוץ קיצוני כדי לעבוד עם הביולוגי של בני נוערשעונים. אם אתה בן 13 עד 15 אתה צריך להיות בבית הספר ב-10 בבוקר, אז זה אומר שאתה מתעורר ב-8 בבוקר.
