האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה המליצה שילדים בגילאי 6-12 שנים ישנו באופן קבוע 9-12 שעות ב-24 שעות ולבני נוער בגילאי 13-18 שנים ישנו 8-10 שעות לכל 24. שעות.
האם לתלמידי חטיבת הביניים יש זמן שינה מוגדר?
גם הקרן הלאומית לשינה וגם האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה מסכימים שבני נוער צריכים בין 8 ל-10 שעות שינה בלילה. קבלת כמות שינה מומלצת זו יכולה לעזור לבני נוער לשמור על בריאותם הפיזית, הרווחה הרגשית וביצועי בית הספר.
האם לילד בן 13 יש זמן שינה?
ה-NSF אומר שילדים בגיל הגן (בני 3 עד 5) צריכים לישון 10 עד 13 שעות בלילה, בעוד שילדים בגילאי בית ספר (בני 6 עד 13) צריכים לקבל9 עד 11 שעות.
האם לילד בן 12 יש זמן שינה?
בגילאים האלה, עם פעילויות חברתיות, בית ספריות ומשפחתיות, שעות השינה הופכות בהדרגה מאוחרות יותר ויותר, כאשר רוב בני ה-12 הולכים לישון ב-בערך 21:00 שם הוא עדיין מגוון רחב של שעות שינה, מ-7:30 עד 22:00, כמו גם זמני שינה הכוללים, מ-9 עד 12 שעות, אם כי הממוצע הוא רק כ-9 שעות.
באיזו שעה ילד בן 14 צריך ללכת לישון?
עבור בני נוער, קלי אומרת שבאופן כללי, בני 13 עד 16 צריכים להיות במיטה עד השעה 23:30. עם זאת, מערכת הלימודים שלנו זקוקה לשיפוץ קיצוני כדי לעבוד עם הביולוגי של בני נוערשעונים. אם אתה בן 13 עד 15 אתה צריך להיות בבית הספר ב-10 בבוקר, אז זה אומר שאתה מתעורר ב-8 בבוקר.
