הנה כמה טיפים להפוך את שעות הארוחה לזמן רגוע ומהנה ביחד, במקום חוויה נמהרת בין פעילויות אחרות
- שב עם ילדים במהלך הארוחות. …
- הפוך את זמן הארוחה לגולת הכותרת של היום. …
- למשך את זה.
איך יוצרים סביבה רגועה חיובית במהלך הארוחות?
הקלה על סביבת זמן ארוחה חיובית
- אכלו באותו זמן, כל יום.
- צור מקום שבו יתקיימו ארוחות וחטיפים.
- פתח שגרות ארוחות והבטח עקביות.
- אכול עם ילדים.
- התמקד באוכל בזמן האוכל.
- תזמן ארוחת צהריים לאחר זמן המשחק.
איך מכינים ארוחה חיובית ורגועה?
לעולם אל תשתמש באוכל כעונש או כפרס. לא לדון באוכל ביחס למשקל או לגודלו של הילד. אי תיוג מזון כטוב/רע/נקי/זבל; במקום זאת, דבר על 'everyday' ועל מזונות 'לפעמים/לפנק'. לכבד את התיאבון וההעדפות של הילדים ולעולם לא להכריח ילדים לאכול.
איך ההורים יכולים ליצור סביבת אכילה חיובית?
יש זמני ארוחות וחטיפים קבועים
זמני ארוחות וחטיפים קבועים מדי יום יוצרת שגרה בריאה. אם ילדיכם אוכלים מתי שמתחשק להם, ייתכן שהם לא יהיו רעבים כשהגיע הזמן לארוחה או חטיף מתוכננים. הם עלולים גם לאכול יותר מדי במהלך היום.
איך אני גורם למנות למשוך את הילד שלי?
Make Foods Appealing
- שקול את טמפרטורת המזון. רוב הילדים לא אוהבים אוכל חם מאוד או קר מאוד.
- שקול את מרקם האוכל. …
- שקול צבע מאכל. …
- הגישו מאכלים בצורות שונות. …
- איזון טעמי מזון. …
- כלול כמה מאכלים אהודים בכל ארוחה. …
- הצג מאכלים חדשים עם מאכלים מוכרים. …
- הגישו אוכל חדש מספר פעמים.
