ביצוע אירובי מוגזם יכול להגביר את הסיכון לכוויות נוספות בשרירים. זה קורה כשהגוף מתקשה לעמוד בקצב המוגבר של האנרגיה. זה מחליש את חילוף החומרים שלך ומקשה על תהליך הירידה במשקל.
האם זה בסדר לעשות אירובי כל יום?
אין הגבלה עליונה מומלצת לכמות האימונים שאתה צריך לעשות על בסיס יומי או שבועי. עם זאת, אם אתה דוחף את עצמך חזק בכל אימון, אז דילוג על יום או יומיים בכל שבוע למנוחה עשוי לעזור לך להימנע מפציעה ומשחיקה.
כמה זה יותר מדי אירובי ליום?
אם האימונית היומית שלך נמשכת יותר מ-60 דקות, זה עלול להשפיע על הבריאות שלך. ספורטאים שעושים יותר מ-10 שעות של אירובי אינטנסיבי בשבוע עלולים לפגוע בלב שלהם, שאולי לעולם לא ירפא.
איך אתה יודע אם אתה עושה יותר מדי אירובי?
8 סימנים שאתה עושה יותר מדי קרדיו
- תמיד כואב לך. …
- המפרקים שלך כואבים. …
- הימים ה'קלים' שלך הופכים קשים. …
- אתה לא רוצה להתאמן יותר. …
- אתה לא ישן טוב בלילה. …
- אתה מרגיש כל הזמן ריק מאנרגיה. …
- אתה חולה בתדירות גבוהה יותר. …
- אתה מאבד שרירים לא שמן.
האם אתה יכול לעשות יותר מדי פעילות גופנית?
כמו כל פעילות גופנית, ביצוע יותר מדי אירובי יכול להוביל לפציעות. אלו עשויות להיות פציעות חמורות או קלות. לעתים קרובות, אנחנו מנסיםפשוט תעקוף מעט כאב, אבל יש לטפל בכל כאב מיד על ידי ביקור אצל פיזיותרפיסט/מאמן. יותר מדי אירובי גורם לך לאבד מסת שריר וזה גורם לחילוף החומרים שלך לאט.
