בניית כבוד עצמי בהחלמה מוקדמת מהתמכרות יכולה להיות תהליך איטי אך מתגמל מאוד. הוא משלב אלמנטים של אסרטיביות, קבלה עצמית, רוחניות, ריאליזם, מיקוד, סליחה, כבוד לזולת וענווה.
מה גורם לחוסר כבוד עצמי?
כמה מהגורמים הרבים להערכה עצמית נמוכה עשויים לכלול: ילדות אומללה שבה ההורים (או אנשים משמעותיים אחרים כגון מורים) היו קריטיים ביותר. ביצועים אקדמיים גרועים בבית הספר וכתוצאה מכך חוסר ביטחון עצמי. אירוע חיים מלחיץ מתמשך כמו התמוטטות מערכת היחסים או בעיות כלכליות.
מהם סימנים של כבוד עצמי?
עם הערכה עצמית בריאה אתה:
- אסרטיבי בהבעת הצרכים והדעות שלך.
- בטוח ביכולת שלך לקבל החלטות.
- יכול ליצור קשרים בטוחים וכנים - ופחות סיכוי להישאר במערכות יחסים לא בריאות.
- מציאותי בציפיות שלך ופחות סביר שתהיה ביקורתית יתר כלפי עצמך ואחרים.
מה זה דוגמאות לכבוד עצמי?
כבוד עצמי מוגדר כהערכה לעצמך ולהאמין שאתה טוב וראוי לקבל יחס טוב. דוגמה לכבוד עצמי היא כאשר אתה יודע שמגיע לך לקבל יחס נכון, וכתוצאה מכך, אינך סובל שאחרים משקרים לך או מתייחסים אליך בצורה לא הוגנת.
איך אתה יודע אם אין לך כבוד עצמי?
סימנים של הערכה עצמית נמוכה
- ביטחון עצמי גרוע. אנשים עם ביטחון עצמי נמוך נוטים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה ולהיפך. …
- חוסר שליטה. …
- השוואה חברתית שלילית. …
- בעיות שמבקשות את מה שאתה צריך. …
- דאגה וספק עצמי. …
- בעיה בקבלת משוב חיובי. …
- דיבור עצמי שלילי. …
- פחד מכישלון.
