התעמלות מרובה מדי מבלי לנוח מספיק בין לבין עלולה להוביל לרמות נמוכות של טסטוסטרון ולרמות גבוהות של קורטיזול, הורמון הלחץ. שינויים הורמונליים אלו קשורים לעתים קרובות לאובדן רקמת שריר, עלייה במשקל ועודף שומן בבטן.
האם אעלה במשקל אם אפסיק להתאמן?
עלייה במשקל
כשאתה מפסיק להתאמן, שומן הגוף עולה ככל שדרישת הקלוריות שלך יורדת. חילוף החומרים שלך מאט והשרירים מאבדים את יכולתם לשרוף כמה שיותר שומן.
מהם התסמינים של אימון יתר?
הנה כמה תסמינים של יותר מדי פעילות גופנית:
- אין אפשרות להופיע באותה רמה.
- צריך תקופות מנוחה ארוכות יותר.
- מרגיש עייפות.
- להיות בדיכאון.
- יש שינויים במצב הרוח או עצבנות.
- מתקשה לישון.
- חוש שרירים כואבים או גפיים כבדות.
- קבלת פציעות שימוש יתר.
למה אני עולה במשקל לאחר אימון?
שרירים מכילים מים בנוסף לתאי שריר. כאשר אתה מתחיל להתאמן, השרירים, במיוחד הגדולים כמו שיש לך ברגליים, יכולים להגדיל את גודלם עקב פעילות גופנית סדירה. אבל ידוע ששרירים תופסים פחות מקום מאשר שומן תופס. אז אתה תהיה רזה יותר למרות שהמשקל שלך עשוי לעלות.
למה אני נראה שמן יותר אחרי אימון של חודש?
כאשר אתה בונה שריר באמצעות אימון משקולות,סיבי השריר שלך חווים קרעים מיקרוסקופיים. קרעים אלו הם חלק מתהליך אימון הכוח ולעתים קרובות הם הגורם לכאבי שרירים ביום שלאחר האימון. כתוצאה מכך, השרירים שלך עשויים להתנפח מעט ולשמור על נוזלים למשך מספר ימים לאחר האימון.
