עם העקב שלך בקדמת הדוושה, לחץ עד הסוף בצד אחד, כך שהרגל שלך תנוח בערך בשעה 6. "הברך שלך צריכה להיות ישרה לחלוטין", אומר קארפ, "כשאתה מחליק את כפות הרגליים שלך לתוך הכלובים או תופסים את הדוושות, תהיה לך הכיפוף הנכון ברך."
היכן צריכות להיות הברכיים על אופניים נייחים?
ללא קשר לסוג האופניים הזקופים שאתה רוכב, תנוחת הברך שלך זהה. התאם את גובה המושב כך שהברך שלך תהיה כפופה מעט בנקודה הנמוכה ביותר של מהלך הדוושה שלך. הברכיים שלך לא צריכות להינעל, או להישאר כפופות מדי בזמן שאתה מתאמן.
איך הרגליים שלך צריכות להיות על אופניים נייחים?
בדומה לאופניים זקופים, הרגליים שלך צריכות להיות כמעט מלאות לפניך כדי לתת לך מהלך מלא של הדוושה. אתה יכול גם לבחור להתאים את מידת השענות המושב שלך לאחור. עם זאת, חשוב לזכור לא להטות את המושב יותר מדי אחורה.
האם רגליים ישרות על אופני כושר?
תרצה גובה שיבטיח שהרגליים שלך כפופות מעט בעת דיווש. לעולם לא תרצה שהרגליים שלך יהיו מלאות כפופות או ישרות לגמרי.
כמה גבוה צריך להיות המושב על אופני כושר?
1) בדוק את גובה המושב: החלק העליון של המושב צריך להיות בקו אחד עם עצם הירך. הניחו את האגודל על גבי עצם הירך והכינובטוח שכף ידך מונחת על גבי מושב האופניים. (רמז: זכור את גובה המושב המדויק שלך כפי שנמדד על האופניים לפעם הבאה.)
