בהתאם לעוצמת האימון שלך ומשקל הגוף שלך, אתה יכול לשרוף יותר מ-600 קלוריות בשעה עם אימון אופניים נייחים. זה הופך רכיבה על אופניים מקורה לאפשרות אימון מצוינת לשריפת קלוריות במהירות. שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורך היא המפתח לירידה במשקל.
האם אופניים נייחים יכולים לשרוף שומן בבטן?
כן, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאבד שומן בבטן, אבל זה ייקח זמן. מחקר שנערך לאחרונה הראה שרכיבה על אופניים קבועה עשויה לשפר את אובדן השומן הכללי ולקדם משקל בריא. כדי להפחית את היקף הבטן הכולל, תרגילים אירוביים בעצימות בינונית, כגון רכיבה על אופניים (בפנים או בחוץ), יעילים להורדת שומן הבטן.
האם 30 דקות על אופניים נייחים מספיקות?
רכיבה על אופני כושר יכולה לחזק את הלב והריאות, ובמקביל גם לשפר את יכולת הגוף לנצל חמצן. שימוש קבוע באופניים נייחים יכול גם לעזור לווסת לחץ דם גבוה ולשפר את תפקוד הנשימה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומלץ להתאמן חמישה ימים בשבוע במשך 30 דקות.
האם אופני כושר יעילים לירידה במשקל?
כן, אופני כושר הם אפשרות מצוינת אם המטרה שלך היא ירידה במשקל. אופני הכושר שורפים קלוריות, מסייעים ביצירת גירעון קלורי הכרחי לירידה במשקל.
האם 20 דקות על אופני כושר מספיקות?
רכיבת אופניים יומית של 20 דקות היא מספיק כדי להישאר בריא.רכיבה על אופניים רגילה עוזרת לשרוף כ-1,000 קלוריות בשבוע, ואפילו רכיבה על אופניים בקצב מתון של 12 קמ ש תעזור לך לשרוף 563 קלוריות לשעה, אומר מחקר. פעילות גופנית לא מספקת היא אחד מגורמי הסיכון המובילים למוות ברחבי העולם.
