רכיבה על אופניים היא אימון אירובי מצוין. זה יכול לעזור לשפר את בריאות הלב והריאות שלך, לשפר את זרימת הדם שלך, לבנות כוח שרירים ולהוריד את רמות הלחץ שלך. נוסף על כך, זה גם יכול לעזור לך לשרוף שומן, להעלות קלוריות לפיד ולרדת במשקל.
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן על ידי רכיבה על אופניים?
כן, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאבד שומן בבטן, אבל זה ייקח זמן. מחקר שנערך לאחרונה הראה שרכיבה על אופניים קבועה עשויה לשפר את אובדן השומן הכללי ולקדם משקל בריא. כדי להפחית את היקף הבטן הכולל, תרגילים אירוביים בעצימות בינונית, כגון רכיבה על אופניים (בפנים או בחוץ), יעילים להורדת שומן הבטן.
האם ארד במשקל אם ארכב על אופניים כל יום?
רכיבה על אופניים באופן קבוע תעזור לך להשיג את הגירעון הקלורי שאתה צריך כדי לרדת במשקל, בשילוב עם התזונה הבריאה שלך. אם תפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך ב-250 קלוריות, ואתה שורף עוד 250 קלוריות ביום ברכיבה על אופניים, אתה יכול תיאורטית לצפות לרדת בערך קילוגרם של שומן גוף בשבוע.
כמה משקל אתה יכול לרדת ברכיבה על אופניים 30 דקות ביום?
בית הספר לרפואה של הרווארד מדווח שאדם 155 פאונד יכול לשרוף כ-260 קלוריות ברכיבה על אופני כושר למשך 30 דקות בלבד. אדם השוקל 125 קילו ישרוף 210 קלוריות באותו אימון, בעוד שאדם השוקל 185 קילו ישרוף 311 קלוריות.
האם אתה יכול להוריד שומן בגוף על ידי רכיבה על אופניים?
האם רכיבה על אופניים שורפת שומנים? כן.אמנם שרירי הבטן שלך לא עובדים קשה כמו ה-quads או glutes שלך כשאתה רוכב, אבל האופי האירובי של הרכיבה אומר שאתה שורף שומן.
