אולי שמעת את המיתוס הנפוץ לפיו הרמת משקולות גורמת לך "להתנפח". זה לא -- למעשה, זה באמת יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהרזות. מעבר לפיזי בלבד, הרמת משקולות יכולה לשפר את בריאות העצמות שלך ולהגביר את חילוף החומרים שלך, רק כדי לציין כמה יתרונות.
האם הרמת משקולות שורפת שומן בבטן?
אימוני משקל והתנגדות
אימוני משקולות הם גם מרכיב חשוב בשריפת שומן בטני. מכיוון ששרירים שורפים יותר קלוריות מאשר שומן כאשר הגוף במנוחה, טונוס שרירים גבוה יותר יכול לעזור לך לשרוף יותר שומן.
כמה משקל צריך להרים כדי לרדת במשקל?
אם אתה מתחיל, זה רעיון טוב לשמור על החזרות שלך בין שמונה ל-16, במיוחד אם אתה מרים משקולות כדי לרדת במשקל, להתחזק ולהישאר חזק. אם תרים 60% עד 80% מה-1RM שלך, פירוש הדבר שהחזרות שלך יהיו איפשהו בין 10 ל-20 חזרות, מה שמתאים למרים חדש.
האם הרמת משקולות עוזרת לרדת במשקל במהירות?
אם אתה עושה דיאטה, הרמת משקולות יכולה לעזור לך להוריד שומן במקום שרירים ועצמות. … אימון משקולות יכול גם להעלות את קצב חילוף החומרים של אדם עד 12 שעות לאחר האימון. זה אומר שאם תרים משקלים, הגוף שלך ישרוף קלוריות מהר יותר.
כמה זמן לוקח לרדת במשקל בעת הרמת משקולות?
לאחר ביצוע החשבון, זה אומראם אתה מנסה לרדת 10 פאונד, זה יכול לקחת בין 10 ל-20 שבועות. אם אתה חדש באימוני כוח ויש לך אחוזי שומן גבוהים מ-28 אחוזים, אתה "בדרך כלל תוריד את השומן והמשקל מהר יותר בהתחלה", אמר סטיבן.
