אם אתה חווה צורך מוגבר בתנומות ואין סיבה ברורה לעייפות חדשה בחייך, דבר עם הרופא שלך. יכול להיות שאתה לוקח תרופה או שיש לך הפרעת שינה או מצב רפואי אחר שמשבש את שנת הלילה שלך.
האם זה נורמלי שצריך תנומה כל יום?
במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים אומרים שנמנום פעמיים או שלוש בשבוע עשוי להיות טוב לבריאות הלב שלך. מומחים אומרים שנמנום יומי עשוי להיות סימן לשנת לילה לא מספקת או לבעיה בריאותית בסיסית. מומחה אחד אומר ש-תנומות צריכות להיות קצרות מ-30 דקות או יותר מ-90 דקות.
מה זה אומר אם אתה מנמנם הרבה?
"הסבירות שתנומות יום רגילות מעידות על מחסור בשינה, כרונית … הפרעה או הפרעה כגון דום נשימה חסימתי בשינה, דיכאון או סרטן", אמר צ'ייזלר.
האם שינה יתר היא סימפטום של דיכאון?
חשוב לזכור ששנת יתר היא סימפטום אפשרי של דיכאון וששנת יתר אינה גורמת לדיכאון. אבל זה יכול להחמיר ולהחמיר את תסמיני הדיכאון, מסביר ד"ר דררופ. "אם מישהו ישן יתר על המידה, הוא עלול להתעורר ולהרגיש כאילו הוא פספס את היום", היא אומרת.
האם זה נורמלי לקחת תנומות של 4 שעות?
כן, נטילה תכופה של תנומות ארוכות עשויה להוריד את תוחלת החיים שלך. תנומות שנמשכות יותר משעה אחת נקשרו לסיכון מוגבר למוות מכל הסיבות. אמחקר שנערך לאחרונה מצא שהסיכון לתמותה מכל סיבה עלה ב-27 אחוזים עבור תנומות ארוכות, בעוד תנומות יום קצרות הגדילו את הסיכון בשבעה אחוזים.
