צריכת מגנזיום של 500 מ"ג ליום עד 1000 מ"ג ליום עלולה להפחית את לחץ הדם (BP) עד ל-5.6/2.8 מ"מ כספית. עם זאת, במחקרים קליניים יש מגוון רחב של הפחתת לחץ דם, כאשר חלקם לא מראים שום שינוי בלחץ הדם.
בכמה מהר מגנזיום מוריד את לחץ הדם?
Magnesium
סקירה של 11 מחקרים אקראיים גילתה שמגנזיום, שנלקח ב-365–450 מ ג ליום בממוצע של 3.6 חודשים, הפחית משמעותית את לחץ הדם באנשים עם מצבים רפואיים כרוניים (5).
האם מגנזיום מוריד את לחץ הדם באופן מיידי?
המחקר מציין שלקיחת מגנזיום במינון של 300 מ ג ליום למשך חודש אחד בלבד הספיקה כדי להעלות את רמות המגנזיום בדם ולהפחית את לחץ הדם. זה גם מצביע על כך שרמות מגנזיום גבוהות בדם היו קשורות לשיפורים בזרימת הדם שיכולים לסייע בהורדת לחץ הדם.
איזה סוג של מגנזיום טוב ליתר לחץ דם?
Magnesium taurate עשויה להיות הצורה הטובה ביותר לניהול סוכר גבוה בדם ולחץ דם גבוה, אם כי יש צורך במחקרים נוספים.
בכמה נקודות מגנזיום מוריד את לחץ הדם?
לפי המטה-אנליזה, שפורסמה בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition, נטילת תוסף מגנזיום יכולה להפחית לחץ הדם הסיסטולי (זה המספר העליון) בשלוש עד ארבע נקודות, ולחץ דם דיאסטולי (המספר התחתון) בשתיים עד שלוש נקודות.
