הם גילו שישיבה זקופה מאמצת את הגב שלך שלא לצורך. … באופן אידיאלי, אתה צריך להישען מעט אחורה, בזווית של כ-135 מעלות, אומרים.
האם עלי לשבת תמיד ישר?
הנה צ'ק-אין מהיר ליציבה: בישיבה, הרגליים צריכות לנוח על הרצפה, עם משקל אחיד על שתי הירכיים. הגב שלך צריך להיות ישר ברובו (יהיו לך עיקולים טבעיים באזורים המותניים, החזה וצוואר הרחם).
למה זה לא נוח לשבת זקוף?
ויש סיבה לכך: הגוף שלך מאומן להאמין שדרך הישיבה או העמידה הלא כל כך טובה שלך היא "נורמלית", כך שכל דבר שהוא לא זה (כלומר לשבת זקוף) מרגיש לא נוחמכיוון שהשרירים שלך לא מאומנים כדי לשמור על הגו שלך נתמך בצורה כזו.
האם עדיף להשתטח או לשבת זקוף?
המחקר של ה-RSNA מצא שתנועת הדיסק היא הגבוהה ביותר כאשר ישיבה זקופה בזווית של 90 מעלות. בצד השני של העולם, חוקרים אוסטרלים מצאו ששילוב של רכון וישיבה זקופה עדיף לנו מאשר לנסות להישאר במצב אחד לאורך היום.
כמה זמן כדאי לשבת זקוף?
נסה להימנע מישיבה באותה תנוחה במשך יותר מ-30 דקות. בעבודה, התאם את גובה הכיסא ואת עמדת העבודה כך שתוכל לשבת קרוב לעבודה ולהטות אותו כלפי מעלה. הנח את המרפקים והזרועות שלך על הכיסא שלךאו שולחן עבודה, שמירה על הכתפיים רפויות.
