הבנת הנזק לאמיגדלה האמיגדלה עוזרת לשלוט בתגובת הפחד שלנו, אבל היא גם משחקת תפקיד מכריע בתפקודים קוגניטיביים רבים אחרים. לכן, נזק לאמיגדלה יכול לגרום לבעיות חמורות, כגון קבלת החלטות לקויה ופגיעה בזיכרונות רגשיים.
איזו התנהגויות יושפעו אם האמיגדלה תיפגע?
נזק לאמיגדלה גורם לבעיות עם: היווצרות זיכרון . רגישות רגשית . למידה וזכירה.
מה יכול להשפיע על האמיגדלה?
מה גורם לנזק לאמיגדלה? שינויים מבניים או תפקודיים באמיגדלה קשורים למגוון רחב של מצבים פסיכיאטריים כגון הפרעות חרדה שונות כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), פוביה, הפרעות פאניקה, דיכאון, סכיזופרניה ואוטיזם.
איך אני מרגיע את האמיגדלה שלי?
מיינדפולנס. השתמש במדיטציה או בנשימה מבוקרת כדי למקד את האנרגיה של הגוף שלך. זה יעזור לך להגיב לאיום או ללחץ בדרך שלווה. זה יעזור לך לעצור חטיפת אמיגדלה כדי שתוכל לשמור על השליטה.
האם אתה יכול לאמן את האמיגדלה שלך?
הודות לפלסטיות, המוח שלך יכול ללמוד שיטות טיפוליות וסגנון חיים חדשות שפועלות לכווץ את האמיגדלה, כולל: מדיטציה. תרגול מדיטציה קבוע של 30 דקות פעם ביום יכול לעזור להפחית את גודל האמיגדלה, מה שיכול להקל עליךלחשוב בצורה רציונלית.
